1个动作疏肝理气，气血越来越足
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2025-03-29
春天的肝气，本应像柳条一样舒展摇曳。
而我们却把自己困在工作和生活的鸡零狗碎里，生生把肝气拧成了死结。
中医认为，肝喜条达恶抑郁。
春季阳气升发，万物萌动，肝气也会顺应自然界的“生发之气”，而变得旺盛。
■ 当肝气升发过猛或受阻（如情绪压抑、熬夜等），都会导致肝气郁结，郁久化火，形成“肝火旺”。
■ 肝火旺又会扰动心神，引起“气机上逆”，脾气暴躁。
两者互为因果，形成恶性循环。
第二天下午，我破天荒地没让孩子参加课后班。 公园里，她举着风筝线轴往前跑，我仰头追着那只歪歪扭扭的鱼儿风筝。
尤其是“哇啊——”几声后，感觉整个人都通畅了。
那天晚上，我第一次没在“快点睡觉”的拉锯战中耗尽耐心。
女儿早早就上了床，我和孩子一样睡得很香，一觉到天亮。
我突然发现：原来不管大人小孩，春天多出去撒欢儿，真的很养人。
特别这3类人，春天尤其要多出去玩：
1. 易燃易爆炸的肝郁人 ◦ 一点就炸，总觉得胸口堵着气 ◦ 经前乳房胀痛、长结节 ◦ 半夜1-3点莫名醒来
2. 春困秋乏的痰湿人 ◦ 头脸油腻、舌苔厚腻 ◦ 睡不醒，越睡越懵 ◦ 喝水都长胖
在公园里走一走，促进气血运行，推动全身气机流动，缓解肝气郁滞。
再做个“两手托天理三焦”的动作，直接疏通肝经，平复焦躁，柔肝降火。
做完你会发现，僵硬的肩背，就像被春雨泡发的茶叶，缓缓舒展。
2. 午间“接地气”
换上平底鞋，踩在草地上，和土地来个亲密接触，看看花花草草，挖挖野菜。
中医认为，“脾属土，主四肢”“土气通于脾”。通过足底涌泉穴与地气相接，可以激发脾阳升发。
弯腰时肚子一收一缩，也可以按摩腹部，刺激天枢、中脘等健脾要穴。
脾土沃则肝木荣，肝气自然舒展。
3. 晚间“晒月亮”
自从把晚间辅导班调成"月光疗愈课"，全家人的火药味都被月光稀释了。
而我们却把自己困在工作和生活的鸡零狗碎里，生生把肝气拧成了死结。
中医认为，肝喜条达恶抑郁。
春季阳气升发，万物萌动，肝气也会顺应自然界的“生发之气”，而变得旺盛。
■ 当肝气升发过猛或受阻（如情绪压抑、熬夜等），都会导致肝气郁结，郁久化火，形成“肝火旺”。
■ 肝火旺又会扰动心神，引起“气机上逆”，脾气暴躁。
两者互为因果，形成恶性循环。
春天养肝，不是吃多少保健药 而是去和春风撞个满怀
听书时，一位中医老师的话点醒了我： “春季养阳的关键在于动，动则气血畅，肝气通。”第二天下午，我破天荒地没让孩子参加课后班。 公园里，她举着风筝线轴往前跑，我仰头追着那只歪歪扭扭的鱼儿风筝。
忽然发现：
紧绷的后脖颈，像被春风揉开了 ◦ 眼球随风筝流转，长时间用手机、电脑而看花的眼睛，瞬间得救了 ◦ 当风筝扶摇直上时，我情不自禁地喊起来：“哇啊——，好高呀！”尤其是“哇啊——”几声后，感觉整个人都通畅了。
那天晚上，我第一次没在“快点睡觉”的拉锯战中耗尽耐心。
女儿早早就上了床，我和孩子一样睡得很香，一觉到天亮。
我突然发现：原来不管大人小孩，春天多出去撒欢儿，真的很养人。
特别这3类人，春天尤其要多出去玩：
1. 易燃易爆炸的肝郁人 ◦ 一点就炸，总觉得胸口堵着气 ◦ 经前乳房胀痛、长结节 ◦ 半夜1-3点莫名醒来
2. 春困秋乏的痰湿人 ◦ 头脸油腻、舌苔厚腻 ◦ 睡不醒，越睡越懵 ◦ 喝水都长胖
3. 换季必感冒，抵抗力弱的人 ◦ 吹点风就鼻塞 ◦ 流感从不缺席 ◦ 总比别人多穿一件
罗大伦博士曾说：绿色调肝，青色养肝，清水润肝。我们每天都生活在钢筋水泥的城市中，到处都是灰色的，无法吸收到天地间的精华之气，很容易导致肝气郁结。
春天出去玩，就是让大自然给你做理疗，边玩边把肝气捋顺了。“春天玩对才是大补”
这几个游玩时间、游玩方式 掌握了，气血和阳气才会“越玩越足”
游玩时间：◦ 上午8-10点（阳气初升）
◦ 下午15-17点（阳气较旺）
◦ 雨后（空气中花粉减少，适合过敏体质的人群）。
平时怎么玩？
1. 晨起“偷阳气”在公园里走一走，促进气血运行，推动全身气机流动，缓解肝气郁滞。
再做个“两手托天理三焦”的动作，直接疏通肝经，平复焦躁，柔肝降火。
做完你会发现，僵硬的肩背，就像被春雨泡发的茶叶，缓缓舒展。
2. 午间“接地气”
换上平底鞋，踩在草地上，和土地来个亲密接触，看看花花草草，挖挖野菜。
中医认为，“脾属土，主四肢”“土气通于脾”。通过足底涌泉穴与地气相接，可以激发脾阳升发。
弯腰时肚子一收一缩，也可以按摩腹部，刺激天枢、中脘等健脾要穴。
脾土沃则肝木荣，肝气自然舒展。
3. 晚间“晒月亮”
自从把晚间辅导班调成"月光疗愈课"，全家人的火药味都被月光稀释了。
每天晚饭后，一家人手拉手在小区里，或者不远处的河畔公园走一走，聊着笑着，伴着月光不急不躁地慢慢走，很舒服，这大概就是《黄帝内经》说的“广步于庭”的奥妙吧！
中医认为，黄昏后阳气渐收，此时轻缓散步如太极推手。
既顺应阳气内敛之势，又通过足跟轻叩太溪穴 （肾经原穴），引浮越的虚火归藏于肾水，使"阳入于阴"，助一夜好眠来平衡阴阳，减少肝阳上亢导致的暴躁情绪。
有朋友说，哪有那么多功夫跑出去玩呀？
春光那么好，那就上班早起一点，或者下班绕一下道。
总之创造机会、放下手机感受大自然，和小芽招招手，和花儿说说话，就是这样和自然保持连接，享受自然的滋养，你就会大不一样。
