宝宝咀嚼锻炼全攻略，建议收藏！
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2025-04-20
今天我们来讲讲咀嚼。 大家可不要小看这个动作哦，觉得宝宝长大了自然就会嚼，我见过很多娃，都是因为家长没有好好地帮他锻炼咀嚼能力，结果引发了不小的健康问题。
而语言表达方面，咀嚼锻炼与口腔肌肉的发育息息相关。当宝宝不断地咀嚼食物时，口腔肌肉得到锻炼，这为日后清晰准确的发音奠定了基础。很多语言发育迟缓的孩子，追根溯源，往往与早期咀嚼能力锻炼不足有关。
在这个过程中，宝宝虽然还没有真正意义上的咀嚼（因为泥糊状食物其实不用嚼），但咀嚼的意识能为后续发展咀嚼能力的发展打下一个良好的基础。
煮面条时，可以将面条剪得短一些，方便宝宝吞咽。
南瓜泥和土豆泥制作时，可以不打得过于细腻，保证“嚼劲”，但要保证蒸到熟透的程度，让宝宝能够轻松地用牙床磨碎。
让宝宝自己拿着食物放入口中咀嚼，不仅能锻炼他们的手部抓握能力，还能提高咀嚼的积极性。
虽然粗粮富含膳食纤维，有助于促进宝宝的肠道蠕动，预防便秘，不过粗粮的质地也相对较硬，因此我们在给宝宝食用时，要提前处理好，比如将玉米打成玉米糊，燕麦煮得软烂一些，以便宝宝咀嚼和消化。
我知道，一句笼统的“咀嚼能力很重要”，很难让大家体会到问题的严重性，所以我们先来详细说一说——
而语言表达方面，咀嚼锻炼与口腔肌肉的发育息息相关。当宝宝不断地咀嚼食物时，口腔肌肉得到锻炼，这为日后清晰准确的发音奠定了基础。很多语言发育迟缓的孩子，追根溯源，往往与早期咀嚼能力锻炼不足有关。
此外，颌面骨的发育也离不开咀嚼的助力。适当的咀嚼刺激能够促进颌面骨的生长，塑造良好的面部轮廓，让宝宝拥有健康、美观的面容。
这个阶段，可以开始建立咀嚼意识，同时锻炼吞咽能力。此时宝宝的消化系统还在发育过程中，比较脆弱，所以食物性状需要以泥糊状为主，像常见的米粉、细腻的菜泥都是不错的选择。
在这个过程中，宝宝虽然还没有真正意义上的咀嚼（因为泥糊状食物其实不用嚼），但咀嚼的意识能为后续发展咀嚼能力的发展打下一个良好的基础。
煮面条时，可以将面条剪得短一些，方便宝宝吞咽。
南瓜泥和土豆泥制作时，可以不打得过于细腻，保证“嚼劲”，但要保证蒸到熟透的程度，让宝宝能够轻松地用牙床磨碎。
肉泥则要选择新鲜的肉类，蒸熟后打成肉蓉状，保证能让宝宝练习咀嚼的同时，也容易消化。
宝宝的咬合能力逐渐增强，这时可以利用碎块状的手指食物来进行锻炼，注意哦，手指食物≠手指状的食物，而是指宝宝能自己用手拿着吃的食物，比如切成薄片的水果、入口即化的溶豆、糙米条等。
让宝宝自己拿着食物放入口中咀嚼，不仅能锻炼他们的手部抓握能力，还能提高咀嚼的积极性。
在这个阶段，不要因为怕他弄得一地狼藉而包办一切，而是要记得鼓励宝宝自己动手吃饭，这样不仅能培养宝宝的自理能力，还能让他在自主进食中更好地掌握咀嚼的节奏和力度。
虽然粗粮富含膳食纤维，有助于促进宝宝的肠道蠕动，预防便秘，不过粗粮的质地也相对较硬，因此我们在给宝宝食用时，要提前处理好，比如将玉米打成玉米糊，燕麦煮得软烂一些，以便宝宝咀嚼和消化。
