天气越热，越要吃这3种水果，把气血和津液补回来，少生寒湿浊
• 容易烦躁不安、口干便秘、神疲乏力、失眠早醒等等
• 有时甚至会感到很空虚
古人说精满不思淫，神满不思睡。气血不足时，人体就像半桶水会不停地摇晃，更想不断玩手机、胡思乱想、追逐欲望来继续消耗体内的能量。
抛开内在的因素不谈，外在的气候影响，往往更加直接。
今年是风火之年，夏天气温又高，人体容易肝火上亢，心火上炎，脾气大一些，出现津液不足的情况。 与此同时，身体也会因为升发太过，而发散太过，导致下焦能量偏弱，上热下虚。
这时候，适当的补充津液与滋补气血，就很重要了。 在临床上，比起用药，我更建议大家适当吃一些应季的水果。毕竟有时药补不如食补。 生津补气血的水果，有3种，是夏季我比较常用的。
01 荔枝
生津补血，温阳排寒
荔枝性温味甘，归肝、脾、肺经。 夏天是容易生寒湿的季节，而荔枝是纯阳的“炎方之果”，阳虚、血虚的人，适当吃一些，可以帮助身体排寒、补阳。 临床上，我常用荔枝来滋补气血，温补脾肺，调理后疫情时代的脾肺气虚。
《玉楸药解》：“暖补脾精，温滋肝血。” 《泉州本草》：“壮阳益气，补中清肺，生津止渴，利咽喉。治产后水肿，脾虚下湿，咽喉肿痛，呕逆等证。” 《医林纂要》：“补肺，宁心，和脾。开胃。治胃脘寒痛，气血滞痛。”
在我心中，荔枝也颇有一番方剂里归脾汤与小建中汤的味道。
荔枝的品种不同，性味也会有一点不同。 比如，桂味荔枝有一股花香味，吃进去有一定芳香解郁、疏肝醒脾的效果； 糯米糍比较糯香清甜，温补脾肺津液的效果更好。
很多人说，吃了荔枝，容易上火。 其实，除了湿热、阴虚火旺、实热阳亢的人，不宜吃荔枝。一般人只要吃适当的量，是不容易上火的。
大多数上火，并不是因为荔枝本身，而是因为里面残留的农药激素。这些东西容易让身体产生燥热上火、湿热等感觉。 就像我们吃了不干净的食物，会拉肚子一样，上火也是身体的一种“排毒”反应。
吃荔枝，要找到正确吃法：
1. 吃生态荔枝，也就是有机荔枝。
生态荔枝没有农药激素，不用担心对身体有害，更能吃到荔枝的“补性”。 一般我和孩子们一次吃两三斤都不会上火。如果不确定有没有农药，可以用环保酵素浸泡30-40分钟左右再食用。
2. 吃常温、新鲜的荔枝。
蒸煮后，荔枝滋阴补津液的效果，反而会减损一些。 如果是从冰箱里拿出来的荔枝，建议放在太阳底下晒一晒，或用温水泡一下再吃，适当接近体温。
3. 易上火体质，每日不超过10颗。
已经上火的，可以用桑叶5g泡水喝。 荔枝壳虽然也能降火，但大多有农药残留，所以不推荐。
4. 不要空腹吃。
尤其是小孩子，避免出现头晕、恶心、心慌等低血糖症状。
生津、和胃、消食
《岭南采药录》：“芒果，能和胃消食。”
《本草纲目拾遗》：“芒果能益胃气，故能止呕晕。”
一般成熟的芒果，性味比较平与温。未成熟的芒果就会有些凉性。 如果吃了催熟与不够成熟的芒果，就容易滞涩气机，影响脾胃的运化，有的甚至会过敏。
个人建议吃自然成熟的生态芒果，吃起来比较软，每次吃了都有通补脾胃的效果。（品种上我比较喜欢圣德龙与椰香芒）
临床上，我也发现芒果改善失眠夹杂便秘的情况，效果很好。 反馈最多的，就是大便通畅了、睡眠变好了、皮肤也好转了。 医案：一个22岁的男生习惯性便秘，一般5-7天才能排便一次，脸色特别油腻，舌苔也比较厚腻，平日里喜欢吃肉蛋奶。当时诊断为津液不足、肠胃不通、脾虚。
我让他先减少肉蛋奶的摄入，早餐换成早餐净化法，平日多吃芒果。调整了半个月下来，便秘就大大缓解了，差不多两天能排一次，脸色出油也大为减少，舌苔厚腻也消下去了。 这与芒果的生津和胃作用，脱不开关系。
《岭南采药录》记载芒果：“治热症口渴”。
我曾经跟着学习的一位中医老师，也喜欢用芦根10~20g熬水五分钟，放温后，加1~2颗梨子榨的汁，再混合成熟的芒果肉一起打果昔，来治疗津液不足引起的口干舌燥、失眠、便秘、精神疲惫。
入心补血，芳香补脾
《随息居饮食谱》：“熟透啖之，补心活血，解渴充饥。” 《滇南本草》：“逋月经，润大肠，消心下积。” 桃子具有补益气血、养阴生津、润肠通便等功效。入心补血，气味清香，芳香补脾，以助脾胃生化气血。
可用于大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短等情况。
桃子也是少有的，生吃就能养颜的水果。日常生吃、蒸煮都行，不贪多就好。
不适合的人：
1.有内热感冒的人。
2.对桃子毛过敏的人。
夏天吃太多寒凉水果怎么办？
1杯“温阳茶” 排除寒湿，温通脾胃
夏天水果丰盛，除了以上3种性质比较温和的水果，还有不少偏凉的水果，例如西瓜、蜜瓜、山竹等。 如果吃了太多寒凉的水果或冷饮，出现脾胃不和、寒湿过重的情况，可以喝一款“温阳茶”：
神曲5g 炙甘草3g 佩兰2g 苏梗2g 肉桂1g
温性的神曲，配合炙甘草化积健脾，可以起到温通脾胃的作用。 加上佩兰、苏梗，芳香醒脾，理气化湿。一点肉桂交通心肾，温补一身阳气。
• 如果平日烦躁，易怒易上火，体质偏于郁火燥热的，可以加茵陈3g、炒栀子3g、淡豆豉5g。
• 舌红、体瘦、脉细、便秘，偏于阴虚的，可以加北沙参6g、玉竹6g。
中医强调：顺时而养。 吃应季的水果，对于身心，也是一种调养。 在吃水果这件事上，我向来主张不要惧怕，也不要存有偏见。
正所谓存在即合理。土地会长出什么东西，都有它的合理之处。 我们需要做的是：
利用好每一个水果的性味，滋补身心，不辜负大自然的馈赠。
