健康分享

斜方肌肥厚，小心越拉越紧！！

296 2024-10-08

伏案工作久了，脖子一侧很紧张，这样简单的拉伸一下，确实短时间内感觉肩颈舒服点，但症状很快就回来。越是这样频繁去拉伸，问题更加容易反复。原因很简单:

①不良的姿势习惯:习惯性耸肩、低头玩手机、长时间伏案工作、喜欢背单肩包等等。

②缺乏科学的运动：人体这个生而运动的结构，长期的静止，对其是一种慢性的破坏。

哪里紧张拉哪里，就是掉坑里大脑控制着身体所有的行为。而它本身非常“聪明”，它要控制全身的肌肉，维持身体稳定，避免跌倒受伤。

所以，它会第一时间发现身体哪里是不稳定的，然后立马调动周围的肌肉去稳定它。

比如:当你低头玩手机，你的头是在身体前方，也就是超过了身体的垂直重心线。为了维持头不掉下去，脖子后边的肌肉就要非常辛苦地拽住它，也就是“苦工”斜方肌。时长了肌肉当然受不了。这种姿势长期存在，那么肌肉本身必须增厚，来提升肌肉力量，才能稳定住这颗头颅。

而斜方肌长期的过度使用，就会非常紧张和疲劳。此时，按摩、拉伸、推拿等方法，就非常有序地登场了。按摩拉伸后，肌肉可算是松下来了。是真的舒服，但是还没完。肌肉是松下来了，但稳定头部的“苦工”也没了。这个时候大脑忽然发现自己的处境很危险，摇摇欲坠。于是赶紧让斜方肌发力、缩短！拉紧头颅！

于是，紧张松解，越松解，越紧张......最后就变成一个反反复复无法根治的问题。另外，紧张的肌肉不一定就是缩短的，也可能是无力被拉长的。已经处于被拉长状态的肌肉，你越是拉伸，它就越容易出现反射性地挛缩，结果就是越来越糟糕

人体非常精密且复杂，身体各个部位之间有着链条式的相互影响。单一、局部的拉伸只会让全身的张力更加紊乱。以中医整体全面调理的方式，才是从根本上解决问题。