免疫力到底是啥？如何提高？
我们经常听到有人说，要增强抵抗力才能抵御病毒的侵袭。那么问题来了，什么是抵抗力，如何增强？
人体抵抗力就是人体抵抗各种病原微生物侵袭的能力，包括各种屏障和免疫力，免疫能力主要是淋巴系统占主导。
人体的免疫系统分为细胞免疫和体液免疫，细胞免疫是我们的捍卫战警，包括中性粒细胞、淋巴细胞和巨噬细胞等白细胞；而体液免疫包括免疫球蛋白、补体蛋白和化学物质。
影响抵抗力的因素有哪些？
1.年龄因素:年龄是影响抵抗力最重要的原因，年幼的孩子因为免疫系统尚未成熟容易生病。
刚出生的新生儿，只能借胎儿期通过脐血输入的母体免疫球蛋白对抗感染，此类球蛋白在出生后逐渐被代谢减少，到4个月的时候含量已经相对不足。
但婴儿直到6个月的时候，婴儿本身免疫球蛋白才逐渐上升，在6岁以后追上成人的水准。细胞免疫方面，三岁以下的孩子，T淋巴球功能不足，不能有效对抗包着夹膜的细菌。这类细菌包括肺炎球菌和流感嗜血杆菌。
2.营养:营养是各种细胞代谢的基础，也是抗体生成的基本物质。如果孩子厌食、偏食，抵抗力也会下降。
3.适当锻炼：适当的体育锻炼可以大大提升白血球杀菌的能力，但过大运动量也会破坏人体的抵抗力。
如何有效提高抵抗力？
1.坚持母乳喂养：母乳里丰富的免疫物质，可增强婴幼儿抵抗力。
母乳中含有防止细菌、病毒入侵IgA抗体、益生菌、益生元、有杀菌功效的乳铁蛋白、溶菌酵素、白血球，等孩子出生时从母体中获得了一定的免疫球蛋白，可以抵抗常见细菌和病毒的侵袭，所以6个月以内的小儿一般较少发生疾病。
2.预防接种：常见的预防接种有：白喉、百日咳、破伤风、乙肝、结核病、小儿麻痹症、麻疹、水痘、腮腺炎、风疹、流行性感冒病毒等疫苗，以提高孩子的抵抗力。
预防接种是预防传染病最经济、安全、有效的方法。
3.均衡饮食:均衡营养是健康的基础，均衡饮食是指每天进食谷类、肉类、蛋豆类、蔬菜瓜果类食物，并注意份量的适当。蔬菜瓜果类可以供应纤维质、维生素、和矿物质。
4.鼓励孩子：保持乐观向上的心理状态，是增强机体免疫力的重要措施。外界的刺激过于强烈时，孩子的免疫力就会下降。
当孩子处于完全陌生的环境时，孩子会承受压力，情绪、精神乃至身体，都会发生相应的变化，免疫力下降。家长要多夸奖孩子以增强自信，不要斥责孩子的不足。
5.户外活动：适量的活动，可以有效提高孩子的抵抗力，户外活动也可以锻炼孩子适应寒冷的能力。
关于抵抗力常见问答
1）大便干会造成免疫功能下降吗？
人体最大的免疫器官就是肠淋巴样组织，人体主要的抗体，特别是分泌型IgA主要是在肠道产生的，肠淋巴样组织的正常功能有赖于肠道微生物环境，当大便干的时候，这个环境就会被破坏，导致分泌型抗体分泌减少，从而导致免疫功能相对低下。
2）保健食品能提高抵抗力吗？
市场上宣传的可以提高抵抗力的保健食品，绝大部分没有被临床证实可以提高抵抗力。
这些食品大部分是一些营养素和维生素，和正常的饮食对于人体的抵抗力的影响差不多。
但如果你缺乏某种营养素导致抵抗力下降就另当别论。
3）越干净孩子就越不容易生病吗？
免疫系统能对导致人体生病的病原形成免疫记忆，万一再次遇上，人体可以快速动员集体的抵抗组织，轻车熟路的将其快速消灭。
如果周围环境很干净，没有接触到这些病原，没有生成抗体或者记忆系统，抵抗力反而会下降。
一般只要使用肥皂和水就可达到清洁的效果。
4）哪些食物可以提高抵抗力？
灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有多糖体，多醣体可以促进免疫系统功能，灵芝还含有丰富的锗元素。
锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。
新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。还有诸如香菇、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合等：都有明显增强免疫力的作用。
5）蛋白可以提高免疫力吗？
免疫球蛋白IgG 是分布最广的免疫球蛋白，它能够促进免疫细胞对病原体的吞噬；促进免疫细胞对肿瘤细胞或受感染细胞的杀伤和破坏。
它是惟一能通过胎盘传递给胎儿的免疫球蛋白，可增强胎儿和新生儿的免疫力。
免疫球蛋白 IgA 在肠道、呼吸系统产生局部的免疫力，可以防止婴幼儿患肠炎或其他肠道疾病，常常对防止病毒感染非常有效。
乳铁蛋白可以帮助婴幼儿抵抗大肠杆菌等微生物，促进肠道有益菌的增长，有利于肠道的消化功能，降低病毒引起的腹泻等婴儿常见疾病
α—乳清蛋白含有丰富的色氨酸，可以调节睡眠的神经介质，有助于婴儿睡眠，促进婴儿的大脑发育。除了营养以外α-乳清蛋白还对婴儿有保护功能。
