睡觉时坚持这个习惯，一觉睡到天亮，脾胃好生病少体质强长高高！

转眼间，立春已经到来了，阳气逐渐生发，也是一年一度的小盆友追高的黄金季。

春天是一年中孩子长高、长智慧最快的季节，生长发育得好不好，关键就看这段黄金期。而长高，不是简单喝喝牛奶补补钙就行，更是全身五脏六腑共同努力的结果。

经常有家长问我，要想帮助孩子促身高，回家之后还能做什么呢？我会告诉她们几点：

少生病，养好脾胃，多晒太阳多运动，注意情绪调节，还有睡眠要充足。

孩子的生长，大多是在睡眠时完成的，而脑垂体生长激素在夜间睡眠时分泌尤其旺盛。所以，如何好好利用每天长高的黄金期，也就是睡觉前5分钟，来帮助促进孩子生长发育，格外重要。

一个简单又有效的方法，就是按摩足底，可以帮助孩子舒舒服服地入睡，刺激生长激素分泌，激活生长能量，在睡梦中就能悄悄长个头。

第一步 刺激承山穴

让孩子先趴下，露出脚底，先脚底上下来回搓30秒，用左右手的大拇指从脚后跟往上推，经过小腿肚，向上到膝盖窝再下来，来回50次。如果摸到一些疙疙瘩瘩的地方，可以重点推揉一下。

小腿部正中有我们的承山穴，勾起脚尖，摸到小腿肚子上有一个窝，就是承山穴的位置，可以重点按摩这里。

承山穴可以振奋阳气、舒经活络。《会元针灸学》说：“承山者，承于上阳气之起伏。”承山穴归属于疏通足太阳膀胱经，通过承接阳气，可以通调全身气机，疏通足太阳膀胱之气，使血脉通利，使通则不痛。这个穴位也能缓解小儿腹泻、便秘、腹痛等胃肠道症状。

第二步 按失眠穴

这个穴位在足底正中线，与内踝尖外踝尖，连线的1/2处。

取仰卧位，用大拇指朝足跟的方向推按失眠穴1分钟，以局部有酸胀感为佳。这个穴位能帮助改善睡眠，促进生长发育。在临床使用过程中发现它对付失眠有奇效，敲打或点按，可以镇定亢奋的精神，又被称为“百敲穴”。

所以，孩子如果晚上很活跃、兴奋、睡不着，可以用拳头进行拍打或空拳稍加点力锤击100次，帮助入眠。

第三步 擦涌泉穴

涌泉穴在脚心人字弧线正中心，可以把脚趾弯曲，脚底凹陷中心既是此穴。

用大拇指指肚在涌泉穴上，顺时针转圈轻擦，每次一分钟左右，有微热的感觉即可。也可以用手掌的侧面，即小鱼际，快速地、轻轻地给擦一擦涌泉穴，每次轻擦一分钟左右，有点微热的感觉即可。

孩子的生长发育既离不开后天之本脾胃，更离不开先天之本的肾。涌泉穴联通肾经，具有滋阴潜阳、补肾生气、调和阴阳之功。擦涌泉可以固肾气，让孩子的生长力旺盛，长得高、发育好，保持生机与活力。

第四步 按垂体反射区

脑垂体反射区，在宝宝大拇脚指心正中心。

用拇指指腹与食指相对，捻揉孩子的大脚趾趾腹，紧捻慢走，大约一分钟。

脑垂体产生的激素与骨骼和软组织的生长紧密相关。按摩刺激此部位，可以促进孩子脑垂体生长激素的分泌，对孩子身高增长非常有帮助。

基本上每天睡前五分钟，坚持把这4个部位按摩好，就能安稳熟睡，帮助长高。

很多家长反馈，晚上睡觉的时候给宝宝按摩脚底，不用费时费力，很快就能入睡。

这是基础版的，如果你想查漏补缺，也可以根据孩子自身情况，再增加几个穴位按摩。

1、想调理脾胃，可以加上按揉足三里。

足三里穴在小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，犊鼻与解溪连线上。

足三里是调脾胃的大穴。用拇指或中指指腹，按揉1分钟，可以稍稍带一点力气，感觉微微酸胀即可。

足三里是可以调畅胃气，调节全身水谷精微的输布，从而强壮脾胃,补中益气、增强免疫力，促进营养的吸收。

2、想增强脑功能，可以按揉头顶百会穴。

而百会穴在头部，头为“诸阳之首、百脉之宗”，是所有阳气汇聚的地方。凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆上注于头部。

而百会穴在头顶正中，作为人体最高点，是各经脉气会聚之处。

用指腹或者掌心，以顺时针或者逆时针轻轻按20-50圈，可以扶正祛邪、清醒头脑，有助于刺激脑垂体分泌生长激素。

睡觉时，可以掌心劳宫穴覆盖在头顶百会穴传递温度，会感觉到头顶有一阵暖流经过，双脚相连，刚好把全身围成一个圈，有利于周身气血循环，把肾气牢牢锁住，还能改善睡眠。

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