中医建议，春三月要多出去玩！尤其气血不足的人

心思细腻敏感，爱内耗，容易累；喜欢和别人比，追求完美，各种折腾；着急，静不下心，纠结过去，担忧未来

身体就像电量不足的手机，后台程序（内耗）还总在不断耗电。所以长期下来，即便没怎么熬夜，没做几件事，但就是比正常人更耗气血、更容易累。之前虽然有劝过她不要想太多，但都没啥用。结果前两天打视频电话，被她现在的好状态震惊到，气色好到像换了个人。还以为她做了什么治疗，结果让她发生这么大改变的只是——玩

你没听错，就是玩。据她描述，她每周末会抽出半天时间去户外玩。就这样在两个月时间内，成为了现在的样子。用她话来说就是，玩让她重新活了一次

不知道你们看后啥想法，反正我看后就一个疑惑——玩为什么会有这么大的能量？

当然，我也直接向我朋友提出了自己的疑问。她说自己曾看到过一句话，或许能完美解释这个原因：

能量是流动的，唯有打开门，负能量才会流出去，新的能量才会涌进来

我听后，突然就有点理解了。像我朋友这种爱内耗、气血亏的人，经常会把郁怒压抑在心里，不发泄出去，时间长了就会气郁。但我们人体就是一团气机的流动和运行，现在气机停滞，人就容易生病：

要想改变这种现状，首先要做的就是借助外力恢复气机运行。而这个外力就是天地自然的能量。

中医名家李辛认为：天地之间的能量是大补，远超过什么人参、鹿茸、几万块的野山参

在他看来，人是一个生命，始终在进行物质、能量和信息的交换。而在这三者里，最重要的就是自然能量。

所以他鼓励现代人要有意识地创造条件，让自己接触自然。多到自然环境中充电，人就很容易恢复到一个健康状态（状态好，正气足，也不容易生病）。尤其如果抓住春天这个时机，还会事半功倍。

黄帝内经讲：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣

如果借着春天这股生发之气，就能将堆积在体内的浊气、坏情绪统统推出体外，这样气机运行顺畅，气血充盈，阳气就足，人的思维就会清晰，内心便明朗和宁静了

那么出去都能玩些什么？

除了我们常见的爬山、散步、晒太阳、放风筝等活动，今天再推荐两个我近期实践并且很有收获的户外活动。

抱树：

我对抱树的评价是：抱一次就会有无数次。

我之前也对这个行为抱有怀疑，不认为能解决什么问题。直到亲自抱树后，闭上眼睛，发现安全感和平静感会从心底慢慢涌上来。虽然平和但很有力量，重重呼出一口气，还会觉得心情好很多。

当然这也不是我个例，很多人和我一样：

其实这种舒服不是心理作祟，而是因为抱树本身就是一种木气养生法。

我们现代人肝郁气滞的很多，而肝属木，树的五行也属木，树木还是生长在自然中的物质，得木的能量最全。这个时候亲近树木，就能帮我们疏肝气，让肝气像树木一样自然升发，人就不容易肝郁气滞。

包括现代医理也表明抱树有利于提升人的催产素含量水平，而这激素与幸福感、快乐感、平静感和信任感相关

解放日报—20231106—抱树疗愈很神奇吗

所以如果你是内耗重、能量弱、气场很差的人，非常适合抱树。

具体方式也很简单，走出家门，挑选一棵合眼缘的树，张开双臂拥抱，静静感受。

踩土：

小的时候，我特别喜欢晒着太阳、光着脚在土地上走。当时还以为这是一种很小众的爱好，直到养生后才知道这是一种补脾除湿的方式。

徐文兵老师在《黄帝内经说什么》中提到：城市大都市化以后，人们见不着土了以后，人就会脾虚。

因为在中医看来脾属土，如果经常不接触土地，生活在钢筋水泥之中，人的脾胃就会缺少这股大自然的重要能量滋养，就容易脾虚湿重。而多踩土，让身体接触与脾土属于同一能量场的泥土，就能补脾胃不足。

下图网友就反馈自己走泥巴地很舒服，能除湿气。

当然踩土也要选择阳光好、干燥的土地，尽量光脚或者只穿袜。这样可通过脚底的涌泉穴接引地面阳气，养护人体阳气，排湿寒，还能刺激脚底穴位，提高抵抗力和耐寒能力。

所以平时脾虚湿重，容易便秘、腹泻还总是手脚冰凉，上热下寒的人，非常适合踩土

最后，除了气血不足、内耗严重的人适合出去玩，还有这些人很适合：

如果你也属于这其中一类，一定要抓住这个阳春三月多出来玩！