“吃”得越多瘦得越快，一个月吃瘦10斤，用这个减肥法，血压降了，肚腩小了，斑也淡了
53
2025-03-24
网友分享：
“吃水喝饭一个月，体重减了10斤，肚子小了一圈，皮肤紧致了，心情也好了。”
是的，我没写错，你也没有看错。
就是我们小口喝水，一口水喝到嘴里，要嚼嚼嚼，嚼10到20下，然后再鼓漱几下 ，再咽下去。
也是同样道理，一口饭，吃到嘴里，嚼嚼嚼，嚼36下是最基本的。
吃一口饭，然后嚼嚼嚼，嚼成水状再下咽，这就叫把吃饭，变成了“喝饭”。
嚼成水状，或者糊糊状，能吃到米或者面的甘甜味儿，然后再下咽。
而吃水喝饭，是让人们改变平时的饮食习惯，无论是水，还是饭，进到嘴里，先充分发挥牙齿的功能，慢慢地咀嚼。
但这样的喝水方式，喝完水，并不解渴，时间不长，过一会就觉得又渴了，于是继续喝，造成了过多水液在体内的停留，造成身体发胖。
脾胃运化，从内“化湿”，也很重要。
“吃水喝饭”，让脾胃恢复运化功能，湿气自然无法留存，瘦下来便是不那么费力的事。
从此以后，对吃水喝饭，也更加有信心了。
（这位网友，她践行的吃水喝饭方法，是跟赵一璇老师学习的。）
1、近日仔细观察发现，前额长出了一些黑发根。
我是遗传父辈的白头发，整个额头都一片白。我相信不久的将来，会生出更多的黑头发。
5、心情比原来好多了。
以前是躺着，动也不愿意动，应该是气血比原来足了，人就有劲了，进入了良性循环。
8、血压有时候还高。
我知道是我的急性格导致的，还要好好践行“吃水喝饭+反省自己+深挖”。
性格上还是要改，让一切慢下来，静下来。
原来，简单的吃水喝饭，“减肥只是开味小菜”，它竟然还有如此多的好处。
为什么“吃水喝饭” 这1个简单的小改变 就有这么多好处？ 脾胃好了，想胖，想瘦，都可以平衡
说到底，是因为把平时的喝水吃饭改成了吃水喝饭后：
1、喝水不再无度，吃饭也变得有节制，数量都没有以前多了，脾胃的负担减轻了。
2、另外，水嚼多次，饭变成了糊状才进到胃里，解决了脾胃运化的问题。
回答：
“管用，因为脾胃好了，胖会变瘦，瘦会变胖，一切就像水到渠成，那么的自然而然。”
“吃水喝饭一个月，体重减了10斤，肚子小了一圈，皮肤紧致了，心情也好了。”
是的，我没写错，你也没有看错。
这里，不是平常说的喝水吃饭，而是“吃水喝饭”。
什么是吃水喝饭？
1、吃水： 就是我们小口喝水，一口水喝到嘴里，要嚼嚼嚼，嚼10到20下，然后再鼓漱几下 ，再咽下去。
喝一口水，然后嚼嚼嚼，这就叫把喝水变成了“吃水”。
也是同样道理，一口饭，吃到嘴里，嚼嚼嚼，嚼36下是最基本的。
吃一口饭，然后嚼嚼嚼，嚼成水状再下咽，这就叫把吃饭，变成了“喝饭”。
如果刚开始，做不到每一口都嚼36下，你可以只在每一顿饭的第一口嚼36下。这一餐也会因此减少摄入量。
如果三十六下，你嚼不成糊糊状的话，那你可以嚼四十下、五十下、六十下，都可以。嚼成水状，或者糊糊状，能吃到米或者面的甘甜味儿，然后再下咽。
“吃水喝饭” 为什么能减重、瘦身？
越是湿气重，爱吃又不爱动的人
用这个方法减重，效果越好
肥胖的人，大多湿气较重。“吃水喝饭”，减掉的就是体内的“水湿”。1.越是生冷、肥腻吃得多，用这个办法，减得越多。
饮食上，当今社会物质条件丰富，有的人，也不忌生冷寒凉与肥甘厚味，这是现在人体内湿气重的原因之一。而吃水喝饭，是让人们改变平时的饮食习惯，无论是水，还是饭，进到嘴里，先充分发挥牙齿的功能，慢慢地咀嚼。
嚼多下，再吃下去，它这个嚼的过程，不仅能减轻脾胃负担，而且让脾胃有充足的运化时间。
2.喝水快，喝水不解渴的人，用这个办法可以排湿瘦身。
有时候喝水太快了，尤其感觉又干又热的时候，咕咚咕咚一瓶水，直接从嘴巴进去，到喉咙，到胃肠，一路下去了。但这样的喝水方式，喝完水，并不解渴，时间不长，过一会就觉得又渴了，于是继续喝，造成了过多水液在体内的停留，造成身体发胖。
3.南方人、常待空调房的人，用这个办法也可以减下来。
在生活环境方面，夏天许多地方都是空调冷气，导致人们无法顺应天时与季节，无法自然地出汗，自然地排出体内湿气。脾胃运化，从内“化湿”，也很重要。
4.越是思虑多，运动少的人，用这个办法减重，越是见效快。
还有的人，崇尚“一天8杯水”，加上平时运动少，思虑较多，使得脾气虚，无法运化掉这些水湿。“吃水喝饭”，让脾胃恢复运化功能，湿气自然无法留存，瘦下来便是不那么费力的事。
“吃水喝饭”
古人有个说法是“搅海咽津”
古人有个说法叫“搅海咽津”：
就是把口水在嘴巴里干漱口，然后慢慢咽下去。这样做的结果呢，就会更加解渴，不容易导致过多的水分摄入，使得湿气不会太重。
所以那位网友，把之前的喝水吃饭，改为吃水喝饭，细嚼慢咽，加上早睡早起等。
• 践行了几天后，就感觉到不一样的自己。 • 践行到一个月的时候，直接减重了10斤。精神面貌也焕然一新。从此以后，对吃水喝饭，也更加有信心了。
（这位网友，她践行的吃水喝饭方法，是跟赵一璇老师学习的。）
吃水喝饭，除了减肥，还有什么作用？
坚持3个月 头发多了，
黑斑少了，血压也不高了
“去年11月底，听到朋友介绍吃水喝饭，我第一感觉就明白，唾液是好东西，开始试着，有一搭没一搭吃水喝饭。
1、近日仔细观察发现，前额长出了一些黑发根。
我是遗传父辈的白头发，整个额头都一片白。我相信不久的将来，会生出更多的黑头发。
2、脸色稍微白净了些，没有原来那么蜡黄了。
3、手背上的黑斑淡了不少。
4、右膝盖上6楼的痛感，快消失了。5、心情比原来好多了。
年前大扫除，开开心心地听音乐，不像以前边干边怨，边怨边干。前一年还因搞卫生，夫妻大吵架。
6、身体比原来轻盈了，提20斤重物，上6楼也不再喘大气。
7、早上愿意起床，在阳台上跟着视频锻炼身体。以前是躺着，动也不愿意动，应该是气血比原来足了，人就有劲了，进入了良性循环。
8、血压有时候还高。
我知道是我的急性格导致的，还要好好践行“吃水喝饭+反省自己+深挖”。
性格上还是要改，让一切慢下来，静下来。
9、体重减了。
去年12月份前，我脾湿严重，虚胖，浑身没劲，曾经花了不少钱，健身美体，结果体重反反复复。原来，简单的吃水喝饭，“减肥只是开味小菜”，它竟然还有如此多的好处。
为什么“吃水喝饭” 这1个简单的小改变 就有这么多好处？ 脾胃好了，想胖，想瘦，都可以平衡
说到底，是因为把平时的喝水吃饭改成了吃水喝饭后：
1、喝水不再无度，吃饭也变得有节制，数量都没有以前多了，脾胃的负担减轻了。
2、另外，水嚼多次，饭变成了糊状才进到胃里，解决了脾胃运化的问题。
脾胃是气血生化之源，脾胃运化好了，就能生成足够的气血，而气血充足，身体就会开启自动修复功能，很多问题就会自愈。
有网友问：
“我想增肥，这个方法管用吗？”回答：
“管用，因为脾胃好了，胖会变瘦，瘦会变胖，一切就像水到渠成，那么的自然而然。”
