儿童推拿助长黄金时间指南
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2025-03-23
《黄帝内经》提出"春三月，此为发陈"，在春季对儿童进行推拿助长，更易激发儿童的生长潜能。
同时小儿推拿的疗效与时间密切相关，顺应人体气血运行规律，可事半功倍。我们可以顺应十二经络气血流注来选择合适的推拿时间。
大肠经当令，阳气初升，此时推拿可激发全身气机。
推荐手法：
▪ 捏脊（自下而上提捏5遍）：振奋督脉阳气，提升免疫力
▪ 补脾经（拇指桡侧直推200次）：唤醒脾胃功能，促进消化吸收
晨间皮质醇分泌高峰，推拿可协同增强代谢
此时为次优时段
膀胱经活跃，此时推拿可助水液代谢，促进营养运输。
推荐手法：
▪ 按揉肾俞穴（腰部双侧各200次）：强化先天之本
▪ 点按足三里（膝盖下3寸200次）：促进生长激素分泌
此时为关键时段
三焦经当令，推拿可引火归元，促进深度睡眠。
推荐手法：
▪ 推涌泉穴（足底顺时针揉200次）：调节自主神经，延长深睡眠时长
▪ 清肝经（食指掌面向指尖推200次）：平抑春季肝阳过亢
同时小儿推拿的疗效与时间密切相关，顺应人体气血运行规律，可事半功倍。我们可以顺应十二经络气血流注来选择合适的推拿时间。
晨起卯时（5-7点）
此时为黄金时段
大肠经当令，阳气初升，此时推拿可激发全身气机。
推荐手法：
▪ 捏脊（自下而上提捏5遍）：振奋督脉阳气，提升免疫力
▪ 补脾经（拇指桡侧直推200次）：唤醒脾胃功能，促进消化吸收
晨间皮质醇分泌高峰，推拿可协同增强代谢
午后申时（15-17点）
此时为次优时段
膀胱经活跃，此时推拿可助水液代谢，促进营养运输。
推荐手法：
▪ 按揉肾俞穴（腰部双侧各200次）：强化先天之本
▪ 点按足三里（膝盖下3寸200次）：促进生长激素分泌
运动配合：推拿后1小时进行跳跃运动（跳绳/摸高），机械应力与经络刺激双重增效
睡前亥时（21-23点）
此时为关键时段
三焦经当令，推拿可引火归元，促进深度睡眠。
推荐手法：
▪ 推涌泉穴（足底顺时针揉200次）：调节自主神经，延长深睡眠时长
▪ 清肝经（食指掌面向指尖推200次）：平抑春季肝阳过亢
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