想在夏天前瘦10斤，现在就开始这么减！

不知道大家最近有没有被"国家喊你来减肥"的视频刷屏 我的手机简直天天都能刷到！

大家不是在讨论这政策有啥用，就是在吐槽减肥太难了。 其实这事儿根本不用上网争辩， 周末去公园溜达一圈你就明白了—— 

放眼望去，十个里有五个都挺着圆滚滚的小肚子， 男女老少都逃不过这个魔咒 。

 虽然我一直觉得胖和重没啥好焦虑的， 但超重这事儿真得重视。 影响的哪是身材好不好看啊， 而是身体健不健康。 各种慢性病、三高、糖尿病...这些哪个不是偷偷摸摸找上门来的 ？

所以与其等生了病花钱治， 不如趁着现在还来得及，抓紧行动减减肥 。

 先简单和大家说下减肥到底该减啥， 方向对了才不会"年年减肥年年肥"嘛 ！

说到这想起之前看过的一个理论觉得很有道理， 分享给大家：减肥实际上就是减“废” 

这个废可能是你没消化的食物残渣 也可能是气血里的痰湿瘀浊 。

你想想看，咱们身体就这么点地方 要是塞满垃圾，日积月累可不就变成肉眼可见的肉了 但“垃圾”不会凭空出现 长胖肯定也有它的源头 

 中医上常说“虚则生胖” 比如脾虚了，吃进去的好东西运化不了，就会变成脂肪堆在身上 气虚推不动代谢，血管经络里堵着垃圾，时间久了自然就“膨胀”了 ... ... 

所以真正的健康减肥，既要排废治标，更要补虚治本。 标本兼治，这样不仅瘦得健康安全，还不容易反弹 

 怎么做呢？分享一些适合大家日常做的减肥方法： 

1、食疗法 

 先说排废的 最简单最日常的首推各种蔬菜汤 因为蔬菜大多都偏清通 还有很多膳食纤维能促进肠道蠕动 可以很好的帮助我们的身体排出积滞垃圾 

例如：空心菜清大小肠积食、茼蒿清痰、苦瓜清热、豆角化湿... 我们之前也分享过很多蔬菜汤了 这里挑一个我个人体验效果最好的道家四秘汤再分享一次 

 道家四秘汤 

 食材： 白菜200g，白萝卜半根，豆腐一块，生姜三片，花椒适量 

做法： 

1、白萝卜切丝，白菜切块 

2、水中放入三片生姜，加入白萝卜丝煮开后，放入白菜、豆腐、几颗花椒，煮15分钟 

3、在出锅前加入少量食盐、香油，调味即可 

 这碗汤减肥效果有多好呢？ 为了测试，我特意连续两天下午都只用它代晚餐 结果在早午饭正常吃的情况下还是瘦了快2斤 

可以说是我试过最不“遭罪” 效果又好的办法了 虽然味道有点寡淡，但不算难吃 毕竟只需要代一餐 还是比较容易坚持的 当然不光是我，很多网友也反馈过好用：

再说说补虚的 很多人可能会疑惑： “胖不就是因为身上有很多垃圾排不出去吗 减肥怎么还要补？” 

那你有没有想过为啥排不出去呢？ 就是因为脾胃太虚，升清降浊功能受损了嘛 

虽然前面分享的蔬菜汤就是帮我们排废的 但要是脾胃一直虚，还是会源源不断的产生新“垃圾” 总不能吃一辈子蔬菜吧，就算你能忍 身体也不能只清不补啊 

所以健康的减肥不光要顾“标”，还得治本 考虑到不少虚胖，是气虚推动无力，所以推荐一个补气、补中还能助运化的食方——黄芪苹果水 

 黄芪苹果水 

 食材： 苹果1个，黄芪5g，枸杞5g，红枣去核5颗（容易上火的再加5g麦冬） 

做法： 食材洗净，加水煮15分钟即可 喝完可反复煮至无味 

 经常看文章的朋友应该一眼就能明白原理：黄芪补脾肺之气，苹果红枣健脾补中 所以咱们直接看效果 

 有网友说自己用这个食方辟谷一周瘦了10斤 虽然效果很好，但不建议大家效仿啊。 可以参考截图中下面的这位网友，正常吃饭的情况下喝上一周也瘦了3斤。

 我自己目前是只坚持了一天，虽然体重几乎没下降， 但的确感觉消化好了点，吃完午饭喝，肚子会有转的感觉。 我打算再坚持上一周看看能减几斤。

2、外疗法 

 怎么揉呢？之前的文章里详细分享过 这里再简单说一下 

揉腹： 

1、在腹部涂抹精油，用手从上向下推 

2、感受找到腹部的小疙瘩结节，反复揉推 

3、揉的过程中一定要让力度渗透进腹部（建议借助工具）