上热下寒本质上是心寒了
最近这两年 “上热下寒”可以说是养生圈的高频词了。 随便翻翻养生帖 总能看到有人在抱怨： 上半身像揣了团火，口干口苦、口腔溃疡、失眠多梦， 下半身却像泡在冰水里，手脚冰凉、腰膝酸软、腹泻宫寒。 吃点温热的食物喉咙就痛，喝点清凉的又怕伤阳气， 真是进退两难。
直到前两天刷到条帖子说： “上热下寒本质上是心寒了” 起初以为博主是被上热下寒这毛病折腾烦了在吐槽。 毕竟现代人谁没点情绪压力， 但点进去细看，发现还真有点道理。 当然 这里说的“心寒”可不是温度意义上的寒冷， 而是心神失养、阳气郁闭的特殊状态 。
举个例子，很多人都有过被“气到胃痛”的经历。 中医上讲“肝主疏泄” 肝气郁结就像堵车的路口，会直接影响到脾胃这个交通中枢。 长期的 委屈、焦虑、愤怒的情绪憋在心里，肝气郁而化火， 火气往上窜就成了口腔溃疡、失眠多梦。 而脾胃又会被郁结的肝气克住，运化无力。 下焦得不到足够的阳气，自然手脚冰凉、腹泻腰酸。 包括很多人一直吃养脾胃的食物，但养了很长时间还不见好转 就很可能是忽略了情绪的疏导 。
所以调理上热下寒也是讲究先后顺序的。 分三步走：先疏肝，再健脾，最后引火归元。
下面我们一起来看下这三点具体怎么做
疏肝是散郁火的关键 春天这股生发劲儿可不能浪费 可以多去户外转转，看看枝头冒的新芽，吹吹带着青草香的春风 自然界的升发之气最养肝 对于长期肝郁的人，还可以借助外力疗法 像前两天分享的解郁汤泡脚方就很合适
但 疏肝 更重要的是还是自我心态的转变 除了上面分享的两种方法之外 平时适量的散步、运动、出去玩也有利于肝气的舒发 。
第二步：打通中焦，让气血流通顺畅
中焦通，气血活 只有中焦这个“十字路口”恢复畅通了 上焦的心火才能下温肾水，下焦的肾阳也才能上济心火 所以这时候的重点就是重建脾胃功能 推荐一个简单有效的方法：揉腹 真的分享过太多次了
很多人第一次推就会有打嗝、排气、排便的反应 这其实就是脾胃恢复，气机开始流动的信号
当然 考虑到很多人可能没法长期坚持 所以再分享一个懒人版的方法✅南怀瑾 肚脐贴 原材： 艾绒、花椒、桂圆肉、蜂蜜 做法： 花椒、桂圆肉一起打粉 蜂蜜煮开至冒泡，冷却至温度适中 将打好的花椒、桂圆肉跟艾绒一起用蜂蜜搓成丸子 有条件的，还可以加点白酒一起搓丸子
这个方法就胜在简单方便 只要把它搓成个小丸子贴在肚脐上 纯阳的药气就会经肚脐吸收后 去温通中下焦气机 所以有些朋友贴上后没几分钟就能感觉到肚子在转
最后 饮食上可以多吃黄色食物（小米、南瓜），避开生冷油腻 日常也要注意避免一些伤脾的习惯 不要遇到压力、情绪不佳 就不吃饭或者暴饮暴食 脾胃喜欢从容，吃饭时细嚼慢咽 也是一味健脾药
上焦的火大多都是肾水不足导致的虚火 需要的是引火下行，让虚火回归本位去滋养肾阳 推荐3个方法
✅乌梅黑豆水 食材： 烟熏乌梅3颗、黑豆30g 做法： 食材洗净加水，全部加入锅里 先大火煮开，再小火煮20分钟 不太能吃酸的可以加少量冰糖，还能酸甘化阴
食疗方里 非常推荐乌梅黑豆水 乌梅一定要选烟熏过的，表面发黑带焦香的那种
这种乌梅才有收敛虚火的力道 效果好、简单，味道也不错
乌梅酸收敛火，黑豆滋补肾阴 能把上焦飘着的虚火引到下焦 已经有口腔溃疡、冒痘等上火症状出现了的，喝两三天就会有明显效果
像上面截图里的网友 早上舌尖发红喝了 下午就好了 见效很快、效果也不错
✅吴茱萸贴涌泉穴 用法： 取适量吴茱萸粉，用醋调成糊 睡前敷在脚底涌泉穴
外疗法里，效果最好 名气最大的就是吴茱萸贴 无论是高血压，还是口腔溃疡、扁桃体发炎，还是头疼，上火牙疼 只要是上半身有热导致的病，用吴茱萸贴脚心效果特别好，堪称一大法宝 吴茱萸的辛热吸引火气往下跑，醋有收敛之性 两者配合能把引下来的热牢牢的收敛再脚心 这样上焦的热没了，下焦也不会那么寒凉了 晚上睡觉前贴上，一觉醒来，火消失的无影无踪
✅金鸡独立 做法： 单腿站立，双手合十放在腰前 每天坚持3-5分钟
