每天10分钟，一个月把肝养回来
《黄帝内经》 有云：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”肝主疏泄，统摄气血运行，乃人体“解毒之枢”。长期熬夜、经常郁怒、饮食不节，肝气郁结则百病丛生。
肝不好的十大表现
中3条就要小心了
《医学纲目》 云：“肝病则周身皆病。”肝损之兆，显于表里，今列十症为鉴：
1.发枯如草
头发特别爱出油，掉发严重，年纪不大却白头发越长越多。2.口苦咽燥
总觉得嘴巴发苦、口干，刷牙容易出血，还有口臭。
3.丑时难眠
每天凌晨1-3点醒过来，翻来覆去睡不着。
4.甲现竖纹
指甲表面出现竖纹，原本的月牙（根部白痕）变小或消失。
5.厌油拒食
一看到油腻的食物就恶心反胃，完全不想吃。
6.面黄如土
脸色暗黄没光泽，痘痘粉刺反复长，化妆都遮不住。
7.目赤干涩
眼睛经常干痒、发红，看东西模糊，布满红血丝。
8.暴怒无常
动不动就生气、焦虑，记性也变差，注意力不集中。
9.二便失调
大便黏马桶冲不干净，小便颜色深黄像浓茶。
10.胁痛如刺
生气后肋骨下方隐隐作痛，感觉憋闷不舒服。
古法养肝八术
1.敲肝经
“肝经起于大趾，循股阴。”——《针灸甲乙经》
做法： 空心拳自大腿根部敲打至膝盖，早晚各100次，专破乳腺结节、经前乳胀。
2.多梳头
“晨梳百遍，通阳散郁。”——《养生论》
做法： 晨起以牛角梳从发际线梳至后颈，重点按压百会穴，梳满百下，清头目、降肝火。
3.拍腋窝
“腋下极泉，肝气所泄。”——《类经》
做法： 双手交叉拍打腋窝与肘窝，每日50次，疏通“人体排污口”，肝毒去则面痘消。
4.伸懒腰
“伸者，舒肝气也。”——《诸病源候论》
做法： 双臂高举过头，脚跟离地，拉伸至全身微颤，久坐间隙每日3组，破气滞、解春困。
5.踮脚尖
“申时气血注膀胱，引血归肝。”——《子午流注》
做法： 下午3-5点双脚并拢踮脚尖，30次/组，小腿酸胀即停，助肝血回流，明目醒神。
6.搓两肋
“两肋属肝胆，搓之可散结。”——《医宗金鉴》
做法： 双手搓热，沿肋骨快速上下揉搓30次，专治气郁胸闷，化解生闷气后遗症。
7.按太冲
“太冲为肝经原穴，泻火之要。”——《针灸大成》
做法： 拇指按压脚背1-2趾骨间凹陷处，左右各3分钟，生气后加按5分钟，火气立降。
8.还阳卧
“卧法通经，血归于肝。”——《寿世保元》
做法： 睡前平躺，脚心相对，双手抱小腿贴近腹部，保持10分钟，肝血归经，酣眠至晓。
养肝三要
食青方补肝
《食疗本草》云：“青入肝，绿蔬解毒。”多吃西兰花、菠菜、芹菜，清肝明目。
饮花茶降火
《本草衍义》载：“玫瑰解郁，菊花清肝。”二者沸水冲泡，午后饮之，疏肝明目双效。
亥时前入眠
《遵生八笺》曰：“亥时三焦通，子时胆肝排。”晚11点前就寝，助肝胆解毒，胜服补药。
