春天要多补津液少喝水！这3碗生津水，赶走口干、咽干、皮肤干！
天气回暖以后，常见的感受就是——干：
嘴巴干干的，水没少喝，过一会还是喊渴
喉咙干干的，时不时还干咳两声
鼻子干干的，有时痒痒的总用手揉
皮肤干干的，摸起来没那么滑嫩了
有不少孩子觉得自己口唇干燥，皮肤瘙痒，喝水也没有办法缓解。 因为这并不是缺水，而是燥气在捣乱。
春风拂面看似温柔，实则暗藏 “燥”性。一方面，从五运六气来看，今年是金运不及的一年，金不足以制风木，而火更易胜金，易风火大作。 表现出来就是“风大、燥重、火旺”。
尤其是小孩子，属于“稚阴稚阳之体”，更容易被燥气欺负。 清明后，阳气升发得更厉害，如果津液不足，那么难免会出现“上火”的症状。
而燥在中医属于阳邪，最喜欢往上升发，所以小孩子最先出现干燥的表现就是在头面部。
《素问》说“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精”。
意思是说饮食水谷在进入身体之后，由脾胃运化，再经过大肠，小肠一起努力才能最终形成津液。
所以水喝的再多，但是脾胃没有运化好，照样补充不了津液。而且在津液运化的过程中，脾有着至关重要的作用，饮水过多，还可能导致脾湿，阻碍水液运化。 那么，想要真正润燥解燥，还得补充津液，才能让身体真正“喝饱水”。 我们该如何补充呢？
这里给大家推荐三款简单的饮品。
春天的火气，有一部分原因是肾精不足、阴虚导致的“虚火”。所以清热解毒的方式不仅没效，反而可能越用越严重。
春天肝木向上生发，但如果滋养树木的水分不足，树木就没办法向上生长，开枝散叶。
人也一样，如果肾精、肾阴不足，水不涵木，则肝木失养，生发不利。肾阴不足则会生热，致虚火上浮导致“上火”。
表现五心烦热、两颧潮红、盗汗、头晕耳鸣、口干舌燥、小便黄赤等，舌头多偏红少苔。
而黑豆补肾，其实重点就是在滋肾阴，把肾水补起来，虚火自然能下引，从大小便排出去，让心肾相交，水火相济；而肾主收藏，所以黑豆还有收敛的特性，可以把虚火变成肾中之阳；特别是那种绿心黑豆，青色属木，同时可以收敛胆经浮越的相火。 黑豆还归脾经，能健脾和胃、利水消肿，帮助改善脾胃虚弱、运化无力导致的食欲不振、腹胀腹泻、倦怠乏力，以及水湿内停引起的肢体浮肿、小便不利等症状。
二、浓藕汤
《随息居饮食谱》：“日熬浓藕汤饮之，久久自愈，不服他药可也。"
特别是阴虚肝旺、内热血少之症，比如爱上火、失眠、口渴、发怒、烦躁等都能缓解。春主肝，爱生气、郁闷的人就很容易肝郁，多吃藕还有疏肝解郁的作用。
三、五汁饮
此方出自清代著名医家吴鞠通的《温病条辨》，条文日：“太阴温病，口渴甚者，雪梨浆沃之，吐白沫粘滞不快者，五汁饮沃之。”
五汁饮中，莲藕甘寒，可以清热生津；梨清肺化痰，生津止渴；荸荠清热生津，化痰消积；甘蔗清热生津，润燥和中；白茅根凉血止血，清热利尿。五鲜和用，非常有助于生津止渴，清热润燥。 当然，以上茶饮并不是让你一天喝很多次，古训云：不渴不饮、饮必热饮、饮必三口。尊重身体的本能，开始感觉到渴才喝水，身体需要了才喝水。
除了食疗以外，我们还要少吃容易“上火”的食物，比如辣条、烧烤等辛辣刺激的；巧克力蛋糕等高热量高糖的；炸鸡等煎炸油腻的食物。
还有生活中的一些细节：
熬夜伤津液，容易阴虚火旺。所以，要在每晚11点前入睡。
经常生气，容易导致气机不顺畅，气机郁滞日久也生内热。所以，时刻保持轻松、愉悦、平和的心情很重要。
衣服穿得太厚、不透气，也会导致体内的热散不出去。所以，要根据气候适当增减衣物，避免出汗。
最后，再介绍一个古代非常盛行的道家养生术——吞津。
他们认为唾液是人体津液最重要的组成部分，吞下去之后，可以生化津血，滋养五脏六腑。同时吞津的方法也很简单，随时随地，都能练习。
在这个万物生长的季节，真正的滋润并不在于喝下多少杯水。
读懂春天给予的养生启示——润物细无声的滋养，才是对抗春燥的上善之道。
