睡觉时突然腿抽筋，就是缺钙？错！或与3个疾病有关，千万别忽视
询问过身边的一些朋友，发现这个情况还不在少数。大家伙都说可能是缺钙了，平时吃点钙片，喝点牛奶就行了，但我认为这件事没那么简单。
睡觉时突然腿抽筋，
就是缺钙吗？
中医认为腿脚抽筋，说明肝功能受损了，因为肝脏受损在夜间该排毒的时候不能够好好排毒，身体毒素堆积，肝脏受损更加严重。肝主筋，肝不好自然就会腿脚抽筋，要是一时半会没有缓解，可以用自己的手指够自己的脚趾，拉筋缓解。
所以说，肝脏的健康与否与睡眠质量也是有直接影响的。肝脏好睡眠就好，肝脏不好，睡眠也会受到影响。
西医临床上，称之为肌肉痉挛，是指肌肉在不由自主地收缩后，无法放松而引起的剧烈疼痛。
有部分人经常因缺钙而腿抽筋，因为当体内钙含量不足时，肌肉会异常兴奋，从而引起痉挛。
长时间的运动和过度的体力劳动会导致肌肉持续紧张。为缓解疲劳，肌肉只能迅速收缩，在此过程中会出现肌肉痉挛。
此外，如果腿部肌肉受到冲击和损伤，可能会变得特别敏感，稍有刺激就会迅速剧烈收缩，容易引起腿部抽筋。
另外，当身体处于寒冷状态时，骨骼肌会迅速剧烈收缩，产生热量以保持正常体温，这个自然反应也会引起腿部抽筋。
半夜频繁腿抽筋
要小心这3种疾病
除某些生理原因外，夜间腿部抽筋也可能是疾病的征兆，下列三种疾病都可能诱发肌肉痉挛。
有的朋友经常腿抽筋，这是由于下肢动脉硬化和闭塞导致的。下肢动脉严重狭窄或闭塞时，下肢血液循环会大大减少。
在这个时候，为了保持正常的动力，腿部肌肉只能通过持续收缩来增加血液流动，使病人在夜间经常出现腿部抽筋的症状。
另外，在这里提醒一句，下肢动脉硬化闭塞一定要注意腿部保暖，但是尽量不要使用暖水袋或温水泡脚，有可能加重下肢缺血的情况。
2、帕金森病
由于帕金森病患者的脑损伤，会不由自主地给出错误的指示，导致腿部肌肉异常收缩。所以，晚上频繁出现腿抽筋的现象，要小心是帕金森病。
腰椎间盘突出症主要发生在4-5腰椎，以及第5腰椎和与第1骶骨之间。如果这两个部位明显突出，很容易引起腰神经压迫。
这一压力可能会放射到小腿，导致小腿肌肉异常收缩，从而夜间小腿抽筋。另外，坐骨神经痛也会引起腿部抽筋。
养养“筋骨”很重要
筋，从肉从力从竹，如果想让自己肌肉丰满，有力量，就要想办法让自己的筋骨，像竹子一样结实，一样强韧。 今天教给大家几个柔筋的好方法 。
养津柔筋
组成：白芍30克、炙甘草30克。（请在医师指导下使用）
——张仲景《伤寒论》
方中只有两味药：白芍、炙甘草。各取12克煎服即可。
白芍有养血柔肝之效。既能滋补肝血肝阴，又能缓和小腿抽筋、经脉拘挛。
甘草味甘，能缓急止痛，蜜炙过后补虚效果更佳，能健脾，以补气血生化之源。
如果你平时身体比较虚乏，总是觉得乏力、头晕、没精神。面色发白晦暗，没有血色；舌淡苔白，唇色也白，不妨试试这个经典名方，或许能收获意想不到的效果。 小动作，缓解抽筋，拉伸肌肉 “太极拳”“五禽戏”“易筋经”一直以来都是中医里“养筋”“抻筋”的特色疗法，只是现如今快节奏的生活，让我们逐渐忽视了身边的“瑰宝”。
其实中医中有些简单的体式、动作，操作简单，自己在居家环境中就可以完成，每日只需十几分钟的练习时间，就可以让您养出一副好筋骨，为什么我们要视而不见呢？ 找一个酒瓶子或者是擀面杖之类的能滚动的硬物，放置于足底，足趾微曲，足心前后滚动球体，以足心微微酸胀，球体能够灵活地被掌控在足心处为宜，左右脚交替操作，各5分钟左右。 然后，起身轻踮后足跟。脚跟抬起，以足趾着地，坚持到腿部酸胀，然后轻轻将脚跟落回地面。初次尝试这个动作时，手可以扶墙控制平衡，然后，如此重复7次。
