五脏津液不足，5个地方会出现异常
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2025-05-20
《黄帝内经》有云：“五脏化五液：心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾。” 人体津液如大地之水，滋养着五脏六腑。如果五脏津液生成不足，那么对应的五脏就会出现干燥症状。 读懂它们发出的求救信号，才能及时为身体“补水”。
《黄帝内经》说：“心开窍于舌。” 如果长期熬夜、过度劳累、情绪波动大或出汗过多，就容易导致心火亢盛，灼烧津液。 通常表现为舌干少津，舌质偏红，还可能会心慌、心烦、失眠多梦。
教你一个简单的办法：可以泡点麦冬生地茶喝。取麦冬10克、生地10克煮水代茶，能补心津、清心火。 另外，每日按揉少冲穴，能起到清心泻火、补充心津的作用；按揉少府穴，能引心火下行。每个穴位按3-5分钟，以局部酸胀为度。
《黄帝内经》说：“肺开窍于鼻，在液为涕。” 肺主气，司呼吸，其津液化为鼻涕滋润鼻腔。 要是气候干燥、长期吸烟，或者反复感冒耗伤肺阴，就会让鼻子得不到滋养。 通常表现为鼻子干燥灼热，甚者鼻黏膜出血，还会伴随咳嗽、喉咙干痒等症状。
可以多喝银耳百合粥，取银耳10克、百合10克、粳米100克，先将银耳泡发，然后一起煮粥，能养阴清肺。 多按揉太渊穴，每次按3分钟，能润肺理气、生津润燥。
《黄帝内经》有云：“肾为先天之本，在液为唾。” 肾主藏精，其津液化为唾液来滋润咽喉。 如果年长体虚，或长期熬夜、房事不节、久病伤肾，都会导致肾阴亏虚、虚火上炎。 典型表现为咽喉干痛、声音嘶哑，伴随潮热盗汗、腰膝酸软、耳鸣等。
《黄帝内经》中提到：“阴平阳秘，精神乃治。” 五脏津液不足看似是小问题，实则是五脏失衡的重要信号。 提醒我们关注身体的细微变化，将这些养护方法融入生活点滴，才能真正实现“尽终其天年，度百岁乃去”的养生理想。
01 脾津液不足：嘴唇干
《黄帝内经》中提到：“脾开窍于口，其华在唇”。 脾主运化水湿，长期饮食不节，爱吃辛辣油腻、生冷的食物，导致脾胃虚弱，水液运化失常，唇部得不到滋养。 这时候嘴唇就会干燥起皮、干裂疼痛，同时伴随食欲不振、腹胀、大便干燥等症状。
推荐喝碗“养脾粥”，取山药30克、莲子20克、粳米100克，一起煮粥食用，能补充脾津。 每天按揉三阴交穴5分钟，可以健脾养血、促进津液生成。
02 心津液不足：舌头干
《黄帝内经》说：“心开窍于舌。” 如果长期熬夜、过度劳累、情绪波动大或出汗过多，就容易导致心火亢盛，灼烧津液。 通常表现为舌干少津，舌质偏红，还可能会心慌、心烦、失眠多梦。
教你一个简单的办法：可以泡点麦冬生地茶喝。取麦冬10克、生地10克煮水代茶，能补心津、清心火。 另外，每日按揉少冲穴，能起到清心泻火、补充心津的作用；按揉少府穴，能引心火下行。每个穴位按3-5分钟，以局部酸胀为度。
03 肝津液不足：眼睛干
《黄帝内经》指出：“肝开窍于目”“肝藏血，目受血而能视”。 要是你长时间盯着手机电脑看，或者总熬夜、爱生气、心里烦躁，就会导致肝阴不足。 这时候眼睛就会“抗议”：干涩、发痒、畏光，看东西容易累，甚至出现视力下降。
平时可以试试枸杞菊花茶，取枸杞10克、菊花5克，用开水冲泡代茶饮用，能清肝明目。 另外，每天按按脚上的太冲穴，每次按揉3-5分钟，可以疏泄肝火、补充肝阴。
《黄帝内经》说：“肺开窍于鼻，在液为涕。” 肺主气，司呼吸，其津液化为鼻涕滋润鼻腔。 要是气候干燥、长期吸烟，或者反复感冒耗伤肺阴，就会让鼻子得不到滋养。 通常表现为鼻子干燥灼热，甚者鼻黏膜出血，还会伴随咳嗽、喉咙干痒等症状。
可以多喝银耳百合粥，取银耳10克、百合10克、粳米100克，先将银耳泡发，然后一起煮粥，能养阴清肺。 多按揉太渊穴，每次按3分钟，能润肺理气、生津润燥。
《黄帝内经》有云：“肾为先天之本，在液为唾。” 肾主藏精，其津液化为唾液来滋润咽喉。 如果年长体虚，或长期熬夜、房事不节、久病伤肾，都会导致肾阴亏虚、虚火上炎。 典型表现为咽喉干痛、声音嘶哑，伴随潮热盗汗、腰膝酸软、耳鸣等。
建议试试桑葚黑豆汤，取桑葚20g、黑豆30g一起煮，能滋补肾阴。 多按揉太溪穴，可养肾滋阴、引火归元；按揉照海穴，能缓解咽干咽痛，每日早晚各按揉3分钟。
《黄帝内经》中提到：“阴平阳秘，精神乃治。” 五脏津液不足看似是小问题，实则是五脏失衡的重要信号。 提醒我们关注身体的细微变化，将这些养护方法融入生活点滴，才能真正实现“尽终其天年，度百岁乃去”的养生理想。
