夏煮苹果水，3种神仙搭配，内热自退！健脾胃、补津液、清内热，呵护一整个夏天！

五月这天气热得人蔫头耷脑，喝冷饮怕伤胃，来试试煮苹果水。苹果性子温和，煮成水既能给肺“降降火”，又能帮脾胃“松松绑”。要知道脾胃可是身体的“后勤部”，喝苹果水助消化，小肚子不胀气，干饭都更香。   

想把苹果水喝出花样？这就奉上3款神仙配方。不管是配冬瓜油解腻，还是搭红枣枸杞补气养颜，分分钟让养生水好喝到上瘾 跟着煮上一壶，清内热、补水分，这个夏天健健康康度过。  

苹果冬瓜茶真的喝不腻，现在的苹果生吃没味儿，煮成茶却香到离谱，切一个就能香满屋子。跟风煮了张宝旬老师推荐的苹果冬瓜生姜茶，直接被圈粉。   

肚子胀、胃口差的时候来一杯，肠胃瞬间舒服了。久坐小肚子大、总觉得身上黏糊糊的姐妹一定要试试！冬瓜利水、苹果提香，这清清甜甜的苹果冬瓜茶好喝又祛湿助消化，喝完浑身轻快。

【食材】

苹果1个(不去皮），冬瓜100g(不去皮），去皮的姜3片。 

【做法】 

1、 苹果洗净，去核切成小块，冬瓜去瓤，洗净后切成小块，生姜洗净，去皮切成薄片。   

2、将苹果块、冬瓜块和生姜片放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮20 - 30分钟，至食材软烂。   

3、根据个人口味加入适量冰糖或蜂蜜调味，搅拌均匀即可。

02    苹果黄芪枸杞水               
 总熬夜脸色蜡黄、每天没精神，快试试这款苹果黄芪麦冬枸杞红枣水。 
 黄芪补气拉满，麦冬润燥，苹果补维生素，枸杞红枣养气血，煮完香甜回甘，喝完整个人从内到外被唤醒。  连着喝几天，素颜都透着好气色，这可比敷面膜实在多了，几块钱煮一锅，养生党赶紧学起来。
【食材】 苹果、黄芪、枸杞、麦冬、红枣 

【做法】 

 1、苹果洗净后切成小块，去皮不去皮都可以。剩下食材用清水洗干净。 
 2、将切好的苹果块、黄芪片、枸杞、麦冬和红枣一起放入锅中。加入适量的清水(大约600-800毫升，根据个人需要调整水量)。 
 3、将锅加热至水开后，转小火慢炖，炖煮时间大约30-40分钟即可。

03    苹果银耳雪梨水               
 是不是一到夏天就浑身燥热没胃口，这碗银耳苹果雪梨水赶紧安排。 
 银耳熬到浓稠拉丝，配上清甜苹果和多汁雪梨，简直是解暑神器。夏天吹空调吃冷饮，身体容易积热，这碗糖水既能清热降火，还能补充因出汗流失的水分。喝下去喉咙瞬间清爽，燥热感一扫而空，比喝饮料解渴又健康，闷热的午后吨吨来一碗，浑身都透着畅快。
【食材】 苹果、雪梨、银耳、红枣、枸杞、冰糖 

【做法】 

 1、银耳提前泡发，剪成小朵。 
 2、苹果、雪梨切块，红枣(去核）、枸杞洗净。 
 3、把银耳兑清水煮15分钟，苹果、雪梨、红枣、冰糖放入锅中，再煮15分钟。 
 4、出锅前撒点枸杞点缀，搞定。