警惕！毒五月来了，7招教你平安度过
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2025-05-27
《黄帝内经》有云：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。” 农历五月，夏至前后，阳气达至顶峰而阴气始生。
饮食上要遵循“清热利湿、健脾和胃”的原则。
早上喝一杯姜枣茶，可以暖脾胃，驱寒祛湿。
多吃薏米、红豆、茯苓、冬瓜等健脾利湿的食物，帮助清除湿浊；少吃辛辣油腻、生冷寒凉的食物，以免加重体内的寒毒。
02 起居有常
夏天要践行《黄帝内经》中“夜卧早起，无厌于日”的作息。
7点前起床以受日光，补人体阳气；中午11-13点，午睡小憩15分钟养心阴；人卧血归肝，23点前入睡以养肝血。
03 适当运动
推荐“拍八虚”的养生动作，《黄帝内经》中记载“肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气流于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘”。
可以把艾叶、藿香、佩兰、薄荷等中药材，放在香囊里，出门带着。 这些药自带芳香，能祛湿、驱虫、避秽。
05 挂艾草
端午节时，大家习惯在门口挂艾草。
06 泡艾叶澡
用艾叶煮水泡澡，可以温经散寒、祛湿止痒，帮助排出体内的湿毒、寒毒。
07 艾灸穴位
在毒五月，艾灸以下穴位，能排毒祛湿。
此时，湿热交织，虫菌滋生，人体阳气外浮，内里虚寒，外界湿邪容易趁虚而入，故称“毒五月”。毒在哪？
1.湿毒
《黄帝内经》说：“湿气通于脾。” 湿毒积聚，人会感觉身体沉重，提不起精神，食欲不振，大便黏腻，舌苔厚腻等症状。
2.风毒
《黄帝内经》中提到：“风者，百病之长也，至其变化，乃为他病也。” 风邪入体，容易引发头痛眩晕，皮肤瘙痒起疹，还可能出现关节疼痛、肩周炎等。
3.热毒
五月阳气渐盛，若人体阳气过亢，就会产生热毒。 热毒内蕴，人会出现口干舌燥，心烦失眠，面部长痘、咽喉肿痛等。
4.寒毒
夏季过食冷饮，长期吹空调，这就容易导致寒毒入侵。 寒毒伤脾，会出现腹痛腹泻，手脚发凉，气血运行不畅等。
5.虫毒
五月万物繁茂，各种毒虫也开始活跃起来。 虫毒叮咬后，会导致皮肤红肿瘙痒、疼痛发炎，可能还会引发过敏等。
如何平安度过毒五月？记住7个小妙招
饮食上要遵循“清热利湿、健脾和胃”的原则。
早上喝一杯姜枣茶，可以暖脾胃，驱寒祛湿。
多吃薏米、红豆、茯苓、冬瓜等健脾利湿的食物，帮助清除湿浊；少吃辛辣油腻、生冷寒凉的食物，以免加重体内的寒毒。
02 起居有常
夏天要践行《黄帝内经》中“夜卧早起，无厌于日”的作息。
7点前起床以受日光，补人体阳气；中午11-13点，午睡小憩15分钟养心阴；人卧血归肝，23点前入睡以养肝血。
03 适当运动
推荐“拍八虚”的养生动作，《黄帝内经》中记载“肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气流于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘”。
用空心掌拍打八虚，力度适中，以皮肤微微发红为度，每处拍打50-100次，可促进气血运行，排出体内毒邪。 平时也可以练练八段锦、太极拳、散步、快走等温和的运动，身体微微发汗即可。
可以把艾叶、藿香、佩兰、薄荷等中药材，放在香囊里，出门带着。 这些药自带芳香，能祛湿、驱虫、避秽。
05 挂艾草
端午节时，大家习惯在门口挂艾草。
06 泡艾叶澡
用艾叶煮水泡澡，可以温经散寒、祛湿止痒，帮助排出体内的湿毒、寒毒。
07 艾灸穴位
在毒五月，艾灸以下穴位，能排毒祛湿。
点燃艾条后，离皮肤2-3厘米，感觉温热但不烫就行，每个穴位熏10-15分钟，皮肤微微发红即可。
①中脘穴：能健脾祛湿，缓解腹胀、腹泻；
②足三里穴：增强脾胃功能，提升免疫力；
③大椎穴：振奋全身阳气，把寒湿赶跑；
④命门穴：能温补肾阳，改善腰膝冷痛；
⑤阴陵泉穴：可以促进体内湿气的排出；
⑥至阳穴：能温通经络、散寒止痛。
养生的关键，在于顺应自然，与天地同频。 正如《黄帝内经》所言：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”。 这不仅是度过毒五月的智慧，更是贯穿生命始终的健康之道。
