米饭加一物，越吃气血越足，芒种后每天1碗，气色红润了，口不干了，不失眠了

 •  入睡难、睡眠浅  

 •  头晕、健忘，动不动出虚汗 

 •  容易烦躁，一点小事就炸 

 •  口干口苦，大便干燥   

 再一看脸色：萎黄，毫无血色，嘴唇淡白，很典型的心血亏虚的面相。 

当时，我立马抓了几付中药来喝，但效果并不明显。  直到偶然间翻看日历，才惊觉芒种快到了——仲夏之月，全年阳气到达顶点，心血消耗最为厉害。 

 一边“补”，一边“漏”，积蓄追不上亏损的速度，自然补不起来。 

 相比气候的影响，不恰当的生活习惯，更容易导致“心血亏虚，补不上来”。 

 1. 爱吃冷饮、肥甘厚腻。 
 “脾胃是气血生化之源”，这个血，就包括心血。 
 不管是吃冷饮伤了脾阳，还是吃多了吃杂了不消化，脾胃运化能力一旦受损，心血就会生化无源。 

 2. 喜欢运动、流很多汗。 
 “汗为心之液”。流汗太多，会直接损伤心阳。夏天运动，只要微微出汗，就可以停下来了。同时，思虑少一点，也能减少内在的“动”。 

 3. 经常吹空调，久坐不动。 
 气血流通不畅，就容易形成“瘀堵”，反过来耗伤心气。 

 4. 熬夜，直接损伤心血。 
 这里要特别提醒一下，心脏不太好的人，尤其是老年人要格外注意。 

 盛夏，也是心源性猝死的高峰期。  如果身体已经发出一些，心血不足的信号，那么从芒种开始，就要抓紧养心了。

补心血，日常的食疗养生比用药好。长期用药，对身体来说，也是一种负担。 

 作为一个上班族，我也更喜欢简单且有效的食疗。  最近实践下来，刚好就有一个。 
 
 煮米饭时，放上几颗桂圆 就是最简单的 “心脏补血剂” 。 桂圆补气血有多厉害？《本草求真》《本草纲目》等各类医书，早有记载： 

 桂圆甘温，归心脾经。 既能补脾固气，复能保血不耗。 主治思虑伤脾，头昏，失眠，心悸怔忡，虚羸，病后或产后体虚，及由于脾虚所致之下血失血症 。 民间更是有，“南桂圆北人参”、“一粒桂圆三味药”的说法。

吃桂圆，干果比鲜果更补血，也不容易上火。  与米饭同煮，更能平和其温性。大米性平利水，可以制约桂圆的温性和湿气。 

 ◦  近代名医张锡纯，曾用桂圆饭改善了心悸失眠：   

 “一少年心中怔忡，夜不能寐，其脉弦硬微数，知其心脾血液短也，俾购龙眼肉，饭甑蒸熟，随便当点心，食之至斤余，病遂除根。” 

 ◦  营养学家范志红老师说，她在蒸米饭的时候，也会顺便放几颗桂圆肉。