九大体质之特禀体质

特禀体质如何调养-远离过敏，自在生活！

一、 特征

总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。

形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。

常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；

      家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。

      心理特征：随禀质不同情况各异。

二、饮食调理

特禀体质的人在饮食上应遵循“清淡、均衡、营养”的原则。尽量少吃辛辣、油腻、刺激性食物，以及海鲜、芒果等易过敏食物。建议多食用富含维生素C、维生素E、锌的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。此外，应保持饮食规律，避免暴饮暴食。

食疗方：

1.紫苏姜枣茶：紫苏叶、生姜、红枣各适量，加水煎煮后饮用，可发散寒气、缓解过敏

2.玉屏风粥：黄芪、白术、防风各适量，与大米一同煮粥，可益汽固表，增强免疫力。

3.黑枸杞菊花茶：黑枸杞、菊花各适量，泡水饮用，可滋阴补shen、养肝明目

三、穴位调理

1.足三里：位于膝盖骨下方，胫骨外侧约一横指处。每日用拇指按揉此穴，可调节免疫力，改善过敏

2.三阴交：位于内踝尖上三寸，胫骨内侧后缘。每日用拇指或食指按揉此穴，可调理月经，缓解过敏反应。

四、经络调理

1.敲胆经：每天早晚敲打胆经（大腿外侧至膝盖处），可疏通经络，促进气血流通。

2.按揉涌泉穴：每晚睡前用热水泡脚后，用双手按揉涌泉穴（足底前1/3处），可补肾固元

五、运动养生

建议特禀体质的人选择适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。运动时应注意避免过度出汗，以免耗伤气血。同时，运动时应选择空气清新、无污染的场地。

1.太极拳：有助于调节呼吸、增强内脏器官的功能，并提高身体的协调性和稳定性。

2.瑜伽：练瑜伽的各种姿势和调整呼吸，助于缓解ya力、调节免疫系统。

3.散步：可以选择在清晨或傍晚时分进行散步，每次持续30分钟左右。散步有助于促进血液循环、增强心肺功能，同时也有助于缓解过敏症状。

六、注意事项

1.避免接触过敏原：特禀体质的人应尽量避免接触过敏原，如花粉、尘螨等。

2.保持良好的作息：确保充足的睡眠，避免熬夜劳累，有助于提高免疫力，改善特禀体质。

3.保持良好的心态：保持乐观的心态，避免情绪波动过大，有助于调节身体内环境，改善特禀体质。

4.定期检查：特禀体质的人应定期进行检查身体，以便及时发现并处理潜在的健康问题。