坚持一个月，把咳嗽养好

好多年轻人，上班应酬多，饮食不规律又经常吸二手烟，时不时就会咳嗽咳痰，严重的还会胸闷气喘，长时间下去危害太大了。刚开始只是轻微咳嗽，后面不加理会便会出现一系列问题，咳痰、气喘还有可能引发结节。

下面是我总结一些小方法，大家可以参考一下

1、热敷后背

热敷，有助于增强新陈代谢和血液循环，而且不伤身体，可用海盐袋热敷或者热水袋热敷

2、泡脚

用清水泡15到20分钟，每天用温热的清水泡脚20分钟 ，让身体温热起来出汗

3、睡觉穿袜子

“百病从寒起，寒从脚下生”，穿袜子睡觉可以防寒保暖，避免足部受凉，如果不习惯穿袜子，可以晚上睡觉时把脚盖严实，以防受凉，脚保暖，有利于咳嗽的恢复

4、坚持运动

每周至少运动3次左右，每次半个小时左右，适量的运动能够提高身体血液循环 、提高身体新陈代谢，提高身体抵抗力，鼻炎咳嗽就不容易反复

5、清淡饮食

少吃过咸或过甜的食物，吃咸易诱发咳嗽致使咳嗽加重，吃甜助热生痰，所以饮食应以清淡为好

6、积极睡觉

咳嗽会导致自身免疫力下降，因此需要保证休息，尽量避免熬夜或是过度劳累

7、喝温水

多喝温水，少量多次，缓解咳嗽湿润气道，有助于稀释痰液，促进痰液排出

8、补充维A

多食用新鲜蔬菜及水果，可补充足够的无机盐及维生素，多吃一些富含维生素 A 的食物，对恢复呼吸道黏膜是非常有帮助的

9、枕头垫高

平躺睡觉时呼吸道分泌的粘液滞留，形成鼻涕后滴，容易刺激咳嗽，睡觉时垫高枕头，让呼吸道形成个斜坡，避免粘液滞留在呼吸道，引起咳嗽

10、保持湿润

室内干燥对呼吸道也有影响，尽量保持室内温暖湿润，可以安排个加湿器，可以尽可能的避免咳嗽

11、佩戴口罩

戴口罩可以隔绝刺激性气味或粉尘，让咳嗽情况变弱

12、补充槲皮素

槲皮素具有较好的排痰、止咳作用，有一定的平喘作用，可以让呼吸更顺畅，促进肺部微血管血液循环外，对咳嗽有积极影响