早睡真的可以改命

舍不得睡觉，其实是情绪未被满足。

晚上就算很困，也不想睡。

心里没找落的，拿着手机乱翻，其实也没做什么事，就是不想放下。

有网友说：“很多次都想早点睡觉，但熬夜的习惯就是改不掉。我琢磨了好久，后来发现，可能是因为今天过得太不顺心或者太累了，就特别想多留一会儿在‘今天’。躺在床上玩手机，就像是在抓住今天最后那点时间，多享受一会儿自己的世界。好像一睡觉，这些属于自己的时间就跑了。”

人的能力和精神状态有很大的关系。

早睡可以解决90%的问题，一定要早睡。

早睡可以让身体充分休息，精神状态会变得饱满充沛，这样不管做什么事都容易得心应手。

精神饱满了，能量也会更高，磁场也变更更强，好运自然会常伴左右。

熬夜变成了新的“安慰奖”。

现在大家会把熬夜这种方式弥补白天的忙碌，没空照顾自己，好像这样就能把白天的遗憾补回来。

情绪没得到满足，心里就会不舒服，身体也累。

熬夜变成了缓解焦虑，减轻自己的不安的方式。

狄更斯说：“人应该早起的，早起看辉煌极了的太阳，因为太阳的光明很难持续一整天的。”

早睡会带来身体机能的正向变化，比如法令纹变浅了，黑眼圈消失了，头发变得浓密了。

气血充足，面色红润，最重要的是早睡能解决90%的情绪问题。

半夜睡不着容易胡思乱想，早睡停止内耗。

当然，有杠精会跳出来说自己夜里效率高；日常熬夜皮肤照样好，全靠的是基因。

天赋异禀的另当别论，早睡是符合大部分人养生的习惯的。

一旦认同到早睡早起的习惯是利大于弊的，那执行上相对就不那么痛苦，也更容易坚持。

按照黄帝内经的说法，睡不着的主要原因是气血没有降到脚底。

如果气血聚集在头上，你肯定睡不着。

只要气血往下降，降到脚底，你就能有充足的睡眠。

可以用“推腹法”让气血往下降，“胃不和则寝不安”，肚子不舒服肯定睡不踏实。

而且胃是跟情绪非常相关的器官。

要心平气和，把气降到脚底。

每天晚上睡觉前，把脚上的十个脚趾都用手按一遍，你觉得哪儿痛就多按一会儿，有非常好的定惊安神作用。

脚指甲在五脏里归肝管，肝藏血，夜晚血入肝。肝就是管睡觉的。所以有些人很瘦，平时也保持运动，还会有脂肪肝，很可能就是经常熬夜造成的。

肝藏魂，肝是管魂的，“魂不守舍”就睡不踏实。常揉指甲，肝血通到肝了，就会补足在肝里。肝血回到肝，人自然能睡得安稳。很多体内气血有堵塞的人，一揉脚指甲就疼得厉害，当你把脚指甲挨个揉个遍，就有种郁结的气突然被释放出去的感觉，心里会觉得很舒服。大家可以试试看，当然注意揉的力度不要过重。

建立自己的“早睡系统”。

睡前不做的事：

一、睡前不刷手机。获取信息会让大脑更兴奋。

二、晚上8点后尽量不要吃东西，减轻肠胃负担。

三、不要带手机进房间，放在客厅或者书房。闹钟用简易固定闹钟代替。

四、下午三点后不喝奶茶或咖啡。

五、午睡时间不要过长。

准备早起要做的事：

一、调整作息在晚上10点半到11点前入睡。

二、设置闹钟，把闹钟放在离床远一点的地方。

三、闹钟响起后就起床，喝一杯温开水。

四、先坚持21天，形成生物钟。

该睡的时候早点睡，该起的时候不要犹豫，贯穿做事，保持身体健康，才有改命的机会和可能。