跟着节气去养生‖补冬不如补霜降

霜降，秋天最后1⃣个节气。 古人认为霜是杀伐，霜降之后就是残秋🍁了，世间万物，都开始为了“冬藏”做准备 民间有“补冬不如补霜降”的说法。

🀄🏥典籍《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》记载“圣人春夏养🌞阳，秋冬养🌛阴”，霜降过后即立冬，此时“补霜降”应以养阴为基本法则。养阴的内涵，一方面是指阳气内收，精气敛藏，另一方面，太阴对应肺脾，少阴对应心肾，因此秋冬时节也是调养肺、脾和心肾的好时机。

 霜降三防也要做好哦❗

防秋燥 作为秋天最后一个节气，此时天气渐凉，易出现口干皮肤干等情况。 应多吃柔润食物以及水分丰富的水果，多喝水

防秋郁 秋季萧瑟，此时可多参与有益娱乐活动，保持好心情

防秋寒 霜降是秋冬气候转折期，抵抗力较差的老年人和小孩应及时增减衣物，年轻人也应该注意保暖。

霜降饮食知多少❓ 在饮食调养方面宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物⭕，如萝卜、栗子、秋梨、百合、呵蜂蜜、牛肉、鸡肉等。同时应少吃或不吃辛辣刺激食物，适当多饮水。另外，要保持早睡多早起的作息习惯，争取晚上十一点前入睡💤。 

霜降吃好样

 1⃣鸭肉 鸭肉性凉，正是秋季润燥肉类首选，温而不燥补气xue。

 2⃣萝卜 正所谓“秋后萝卜赛人参”所以萝卜也叫“土人参”

 3⃣柿子这个季节正是柿子成熟，此时柿子皮薄肉鲜味美，尤其是霜打的柿子更加香甜。