秋末最后几天，这8个注意事项要牢记！

随着天气逐渐转凉，我们已经进入了秋未初冬的季节。在这个时候，保护好我们的身体特别重要。今天就给你说一说秋未初冬养生的8大要点需要大家格外注意：

1、调理饮食： 秋季膳食要以滋*润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些*味果蔬，少吃*辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。 

2、早起早睡： 早睡以顺应*的收藏，早起以舒达阳气。秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，

 3、增强体力： 气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期。

 4、预防疾病：秋末气候转凉，患有慢*支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感，很容易导致复发。因此患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕加强预防，家中应备有急救与治疗*品，以防万一。

 6、慎食瓜果： 秋末再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。 

7、适时进补： 常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症才能补好否则适得其反。还要注意进补适量，提倡食补。秋季食补以滋*润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。

 8、多饮汤水： 秋季空气干燥，把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补，即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。 

还可食用有利尿解热作用的寒凉类水果，如苹果、雪梨、柑橘、荸荠、葡萄等，可补充大量多种维生素和微量元素。秋季气候干燥，口渴感强，但不宜多饮含气体的饮料。