五根手指如此变化，补益肝肾，心肺强了，筋脉柔了，气血散布全身

五禽戏，想必大家皆有所闻说，或略知其名，然五禽戏的精髓，实隐于五指间的巧妙变转中。有人说，时间有限，且年岁已高，腰腿不好，没有精力但又想让身体健康，这的确很难做到。但木子今天告诉你，你可以练习五禽戏中的五禽指功，可以达到补益肝肾、强健心肺、柔化筋脉、调和气血的效果。可以随时随地，不分时间和地点的练习，木子便来简单讲讲。

五禽指中的每一个手势，都像是与我们的脏器脉络有着默契的约定。单纯的手指变化，便能激发体内的活力，强健体魄。依中医五行之理，示万物相生相克，共融而和谐存焉。五禽指的练习，正是巧妙运用了这一原理，导周身血气通达，至心神平和之境。五指分别对应五脏，下面木子用一张表来说明，请看下图：

虎爪：增强心脏功能，调和肝肾之效

举个例子：化身为山泽猛虎，双掌形若利爪，蓄势待发。此为五禽戏之“虎爪式”。于中医之道，心司血液运转，为身之主宰。虎爪式通过模仿老虎的威猛之态，让手指有力张开，犹如捕猎之势，此动作实则潜然增强你的心脏机能。

心脏如同永动的引擎，持续运作无歇，将血液输送到身体的每一个角落。肾司精藏，肝司血蓄，二者互为凭依，一并护持身体的康健。虎爪式不仅能让你的心脏更加有力，还能间接调养肝肾。

鹿角式，就是模仿鹿角轻扬延伸之态。中医讲，肝司筋，肾主骨，而鹿角式正是通过手指舒展，来强健筋骨，滋养肝肾。

当你缓缓伸出双手，中指和无名指弯曲内扣，其余手指伸直，这个动作就像是在给筋脉做一次温柔的拉伸，使关节更添敏捷。同时，肝肾得养，肾精丰沛，骨髓愈坚，筋骨自然强健有力。

我们化身为憨态可掬的熊，以熊掌之势体悟大地之沉稳与温煦。熊掌式主要借手指的握力，以调脾胃，强腿部血行流转。

脾胃实为身体后天之根，食指点按拇指之顶，余三指紧并而屈，虎口张开如圆，此实为激活掌中脾胃反射区域，增进脾胃之运化及吸收之能。脾胃康健，气血自然丰盈，身体也随之而更加壮硕。同时，熊掌式还能消除水肿，壮四肢之力与耐久力。

猿钩：增强肌肉神经反应，优化脑部供血

猿钩式主要是通过手指的弯曲和伸展，来提高神经肌肉的反应速度。当你将手指弯曲成钩状，五指指腹聚拢，曲腕为之，此动实则炼指肌与神经系统。

神经系统的响应疾速，大脑的思维运转愈灵动。同时，猿钩式尚可促进脑部血液滋养，强化腿部劲力与均衡。

鸟翅：调和气血，固表养肺

鸟翅式主要是通过手指的扇动和手臂的挥动，来调和气血，加速新陈代谢。肺为体之宰相，司一身气运。

五指挺伸，拇、食、小指昂然上翘，无名、中指并合而下垂，当你扇动手指和臂膀时，仿佛飞鸟振翼凌空，此举动实则促进肺脏呼吸机能，增肺的纳气量。肺纳气容量增，气血自盈，身体遂愈康健且充满活力。同时，如果加上臂膀的摆动鸟翅式还能缓解关节疼痛，增强皮肤的防御能力。