脾胃一虚，全身都是病！现在起连续吃它15天，调脾胃、补肺气、养肾精，胜过滋补品

一年中最冷的时期马上就要到了，这个时候一定要抓住这个补虚的最佳时机，提升正气，让身体有足够的力量去抵御寒邪，为越来越冷的天气做好准备。

那么要如何提升正气，把全身的“不舒服”一网打尽呢？

一个重要的方法，就是通过保护脾胃，提升脾胃的能力，来补益肺气。

脾胃五行属土，肺属金天，土能生金，只有脾胃功能强盛，才能源源不断地给肺输送养分。肺气充足，人就不容易感染外邪。如果肺气弱，则三天两头患外感，削弱人体正气，人就会变得越来越虚。

所以脾胃的重要性不言而喻，如果脾胃病了，我们的五脏六腑就会跟着遭殃。所以那些全身哪都不舒服，哪都虚的人，不知道怎么调理，那就重点放在强壮脾胃，补养脾土上面。

补脾土，那就要吃“土能量”足的食物，在众多补养脾胃的食材中，山药是强力启动脾胃最好的食材，有了它，就不用担心补错、补过、补不上。

《中国药典》记载“山药性味甘平，入脾肺肾经”，山药不仅补脾，还可以连同肺、肾三者一起补。

《神农本草经》将山药列为上品之药，谓“薯蓣味甘温，主伤中，补虚羸，除寒热邪气，长肌肉，久服耳目聪明，轻身不饥，延年”。

《金匮要略》里有个方子，“治虚劳风气百疾”，叫薯蓣丸，里面主要成分就是山药。

如果你是平素体质不太好，容易感冒的人；感冒后咳嗽不愈；脾胃阴虚，体倦乏力、吃点就容易拉肚子或者大便干结；肾阴虚，腰酸背痛、腰膝酸软、眩晕耳鸣；脾胃虚弱，运化功能差，消瘦不长肉的人；大病初愈，气血亏虚的人……日常多吃山药补脾补肺补肾。

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而滋补效力最好的山药，要数怀山药了。

怀山药温和滋补不上火，是日常养生的绝佳选择，那我们要怎么怎么吃它呢？

1、直接吃新鲜怀山药。现在正是山药收获的季节，霜降后的山药吸取了土地所有精华，只需将新鲜的山药洗净切断后，上锅蒸熟，即可食用。

2、民国名医张锡纯有个治疗脾气虚、体弱的方子，就是用山药煮水——薯蓣饮。

做法也很简单，取50克左右怀山药切片，和两大碗水一起煮，煮出来的水当茶饮，趁温热的时候慢慢喝完。

3、很多人喜欢喝粥。最适合与山药一起熬粥的非小米莫属了，买那种可以熬出米油的小米，最好是有机小米，与山药一起炖粥，最养脾胃。

山药可补脾养胃、补肺益肾；小米可补虚损，开肠胃，两者搭配，双剑合璧，最适合大病初愈，身体什么都虚的人服用。

细数一下，山药作用真的很多，补脾养胃，补肾涩精，生津益肺，还有增能强免疫力……

当然，补益作用，山药的品质也很关健。