1碗“冬日消食水”，又好喝、又易做、还能健脾润燥，冬补更得力！

气温越来越低，该是冬补的时候了。但是冬天又燥又冷，孩子脾胃不足，就怕吃多了、吃杂了，容易积食内热、上火嘴干！所以这个时候，“防止积食”相当关键。

家长每天可以花几秒钟时间关注孩子的消化状况：

• 闻闻孩子口气是否大；

• 摸摸孩子小手心是否热；

• 看看舌苔是否厚腻；

• 观察大便是否有干结、便少、溏稀等情况；

• 晚上是否有睡不安、翻来覆去。

以上只要中了3条以上，就要给孩子消积食了。

传统消积食的方子有很多，比如很有名的焦三仙（焦麦芽、焦山楂、焦神曲）、鸡内金汤、橘皮茶等等。但这些方子要么材料不日常难准备、要么消的作用太猛不适合孩子、要么味道不怎么好，孩子不爱吃。

今天介绍1碗消食水，材料都很日常，关键是做出来酸酸甜甜非常好喝，同时不仅消食，还能健脾、生津，非常适合燥热寒冷的冬补时节。

健脾消食、调理肠胃，喝1碗水

这碗消食水由3个冬日常见食材组成：山药、苹果和山楂。

• 山药性味甘、平，归脾、肺、肾经。具有健脾益胃、益肺止咳、补肾涩精的作用。性质温和，不寒不热，口感软糯，味道甘甜，尤其适合冬补食用。

• 苹果性凉平味甘、微酸，归脾、胃经。具有健脾益胃、生津止渴、润肺除烦、润肠通便的作用。苹果味道酸酸甜甜，孩子特别喜欢。

• 山楂性微温、味酸甘，归脾、胃、肝经。具有消食健胃、行气散瘀、化浊降脂等多种功效，能够刺激消化液分泌，能提高胃蛋白酶的活性，更好地消化吸收蛋白质和脂肪，所以最善消肉食积滞，冬补时节经常就会吃多牛肉、羊肉、鸡肉，所以非常合适。

这道消食水味道酸甜可口，2岁以上的孩子都能喝，孩子不会抗拒。而且材料日常，非常好做。孩子有积食了可以立刻煮一碗喝，干咳、咽干、消化不良的时候也可以喝。孩子吃得多、爱上火的时候，作为日常健脾益胃、润燥通便的食疗饮品，一周饮用1-2次也可以。

但是如果孩子有反酸、胃酸过多的情况，就不宜吃了。

一套腹部操，打造冬补坚实基础

但是，要让孩子无积食、消化好，光靠喝消食水是不行的。尤其在孩子有积食的情况下，脾胃运化功能已经大大减弱了，食疗方再有效，如果脾胃接受不了，能起到的作用也有限。

这个时候，加上不给孩子脾胃增添负担的小儿推拿外治法，就更靠谱了。

冬补时节，不妨每天都给孩子做一套“腹部操”，直接作用于脾胃部分，通过穴位推拿调动关键脏腑的功能，调和脾胃、消食导滞、调理肠道，冬补事半功倍。

这套腹部操很简单，只需4步：

做法：家长将手掌擦热，掌心或掌根轻轻放在中脘穴上（脐部正中上4寸处）顺时针揉动1-3分钟，频率一般保持在80~90次/分钟为宜，以中脘穴局部有温热感，并持续向腹内渗透为度。