“湿寒是万病之源”，坚持5个动作排出体内湿寒、提升阳气，改善亚健康！

现代人久坐空调屋、缺乏运动，再加上喜欢喝冷饮，大多数体内都有湿寒，今天分享一套瑜伽动作，疏通经络排出湿寒，提升体内阳气，需要的小伙伴一起动起来吧~

动作1、摩天式

• 山式站立，腹肌收紧上提
• 双手十指交叉、反转掌心向前
• 呼气，推手掌向上

• 肩膀下沉，手臂拉动脊柱向上

• 停留5－8个呼吸，还原

动作2、风吹村式

• 山式站立，双举过头顶、掌心合十
• 核心收紧，呼气脊柱左侧屈
• 感受右侧腰的拉伸，停留5－8个呼吸
• 换对侧练习，吸气还原
• 重复练习3－5次

动作3、战士一式

• 山式站立，左脚后撤一步，脚跟落地

• 吸气，手臂上举，腹肌上提

• 呼气，屈右膝，大腿与地面平行

• 保持5－8个人呼吸，换对侧练习

动作4、直角式

• 山式站立，双臂上举、掌心合十
• 收核心，呼气屈髋前屈，后背与地面平行
• 保持3－5个呼吸，还原
• 重复3－5次

动作5、站立前屈