儿童养脾胃请看

最近好多读者朋友私信问怎么调理脾胃，今天咱们简单聊一聊：

中医说：

养脾胃就是养元气

养元气就是养生命

1.脾胃虚，先伤肺

肺气的盛衰，取决于脾胃的强弱。脾胃虚弱的人往往肺气虚，易患感冒和其他呼吸道疾病。

2.脾胃虚，肾也虚

肾的强弱，和脾胃是否健康，能否提供充足的营养有关长期脾胃虚弱,往往会导致肾虚，常有烦热、盗汗，或畏寒怕冷、手足冰凉等症。

3.脾胃虚，影响肝

脾胃与肝脏互相影响肝郁则脾虚，脾越虚，更易犯肝气，导致气机郁滞，运化失常;而肝脏需要脾胃的血液濡养，脾胃一差，肝脏功能就会减弱

4.脾胃虚，影响心脏

脾胃是气血的生化之源，它统筹着人的气血，以供养心脏。一旦脾胃出了问题，不能很好的益气生血，就会导致心血失调，引发心脏疾病。

那么脾胃差到底怎么调理呢？？

接下来分享下我的经验,坚持一个月,把孩子脾胃养好

1.多吃粗粮

山药、南瓜、红薯、玉米等粗粮，都有健脾胃的功效。吃起来也简单，直接切块蒸熟就好，可作为早餐，或代替部分主食。

2.多揉腹

按揉腹部可以提高肠胃道的蠕动能力，消食、排气、通肠道。

手法：力度极轻、速度极慢。孩子平躺，以肚脐为中心点，上到胸骨剑突，下到耻骨联合处，顺时针按摩10分钟。

3.多捏脊／捏积

捏脊：日常疏通身体重要经络，健脾胃，提升抵抗力。

手法：拇指食指中指向前提捏皮肤并捻动，不提起来。

  捏积：针对明确积食的情况。

  手法：三指提捏皮肤，向前提捻3下，然后提起1下。

4.多运动

保证每天不少于2小时户外活动，跑跑跳跳、骑车、打球等都可以。多运动，可以促进肠胃蠕动，增强消化，还能消耗体力，晚上睡得香。

5.坚持睡前泡脚

一般泡10-15分钟，泡到微微出汗就行

6.注意保暖

夏天空调不要开太低，注意腹部、背部、腰部、脚部的保暖。出汗后及时换衣服。

7.三餐定时

饮食要规律，不能饥一顿饱一顿。肠胃和人一样，该休息休息，该工作工作。晚餐少吃肉，睡前2小时不进食。远离寒凉、辛辣食物避免增加肠胃负担。

8.苹果山楂水

苹果山楂水味道酸甜，有健脾消食、开胃、润肠的功能。

做法：苹果半个切块，山楂5g切片，红枣2颗去核，一起煮30分钟。

9.四神汤

四神汤具有健脾降燥的效果小月龄喝汤即可，添加辅食后可打碎做米粥吃。

做法：山药10g切块，莲子10g，茯苓5g，芡实5g，一起炖煮1小时。

10.小口喝温水

对于脾胃虚弱的人，一次性喝太多的水，不仅增加脾胃负担，还容易导致体内湿气堆积，引起胃胀腹泻等问题

11.少吃蛋奶

蛋奶这类高蛋白质食物难消化，如果脾虚严重，一周吃一两次就好，还有牛奶属寒，可以加热喝。

记住养脾胃，从饮食开始