春天一定要养肝！肝最喜欢的3个动作送给你，坚持一个月，睡得香了，脸上都干净了

立春已过，世间万物都已经开启了生发状态，这其中也包括我们的体内的气机也在生发。倘若我们体内的这股气机没有得到很好抒发，很容易阻滞在我们体内，可能会导致身体衰败。

春养肝，肝具有木性，像树木一样喜欢自由、舒展向上生长，而厌恶委屈抑滞它向上生发；所以肝具有“喜条达恶抑郁”的特性。

所以，在春天我们要保证肝气升发柔和舒畅，既不要抑郁，也不要太过亢奋。顺应春天的生发，就是让肝经变“柔”，肝气才会在体内一路畅通的抒发。

那怎样让肝经变“柔”呢？

当然是用最原始的方法揉一揉、推一推，将我们体内僵硬、淤堵的地方给它揉软了、推通了，自然我们肝气在体内畅行无阻了。

这不，人民日报就推出了一套“拉筋法”，数以万计的网友都在围观练习，每天在家、足不出户，就能活动筋骨、增强体魄，不少网友都在评论区说自己身体舒服不少。

《灵枢》上说：肝者，筋之合也。如果我们本来就有：高血压、甲状腺结节、乳腺增生、子宫肌瘤、肝上问题等，或者我们在春天里容易发脾气、犯困、抽筋、失眠易醒（1-3点醒）、咳嗽、眼干眼红、口干口苦、巅顶痛、偏头痛、乳房、腋窝和两肋痛等，都跟肝气疏泄失常有关。那就赶紧在家里跟着杏林君养生揉一揉筋，把我们的肝气给疏通。

接下来的内容将会是干货满满，朋友们可以先将文章末尾的点赞和在看点亮，将文章保存起来，或者分享给家人，避免看着看着一不小心退出后找不到文章了!

一揉生肝气——揉地筋

《黄帝内经》云：“肝者，其充在筋；肝气衰，筋不能动。”

“筋”的表象，可帮助我们判断肝气的状态， 坚持按揉“筋”，能帮助我们养肝护肝 。

并且中医看来，人的皮、肉、筋、骨、脉被称为“五体”，古语有云“筋长一寸，寿延十年”。因此“筋”对于我们人体来说是十分重要的！

万仁堂分享给大家的第一个动作就是——“揉地筋”。

这个“地筋”就在我们脚上，脱下鞋，将脚底面向自己，然后将脚趾往上翘，这个时候会摸到一条硬硬的筋，这就是我们的地筋。用我们的大拇指从上到下的按揉，每天坚持按揉5分钟左右就可以了。

有时偷懒，不想用手按摩，就经常脚踩矿水瓶、泡沫轴，来来回回，摩到脚底板发热，好玩又舒服！

不同的人，按揉地筋的感觉都是不一样的。

脾气暴躁的朋友按揉地筋会感觉到硬的很，就像紧绷的琴弦；

肝气不足的朋友，按揉这条筋就会软弱无力，因为气血不足，需要我们多揉引血下行；

肝气衰弱的朋友，比如经常酗酒、劳累、忧虑的人，这条筋会很粗，揉起来没什么感觉，就像麻绳一样。

如果说冬天的养生是将种子蕴藏在土壤中不断吸收能量，那春天就是种子破土而出茁壮成长。朋友们在上一个冬天藏好的阳气、血气将在这个春天生发，人也变得神采奕奕。没有蕴藏好的朋友在之前埋下的病气、寒邪、火气，就会顺着春天的爆发出来，会出现口苦、舌根发炎、失眠、便秘、易怒的情况。

不过朋友们也不用着急，跟着万仁堂在春天这个肝气旺盛的时节，推一推肝经，把我们体内的淤堵给推开。肝脏是人体的“排毒将军”，肝经通了，肝气就能在体内畅通，帮助我们排解血液中的毒素。

肝经在大腿的正内侧，也就是内侧裤缝的位置。推肝经时，我们需采取坐位，右腿伸直于身前，左腿弯曲。

双手大拇指重叠，用指腹从大腿根部开始，沿大腿内侧肝经，稍用力推至膝盖处。然后左右交替，以感到疼痛为佳~

推动的方向以从上至下为宜，每推一次停滞1-2秒，以利于气血的流通恢复，反复推上50次即可。

推肝经时可以隔着衣服，也可以在皮肤上涂抹润肤油来推，朋友们可以自行选择。最佳时间一般为晚上7-9点，不适合太晚进行，可能会影响到我们的睡眠。

三坐通肝胆——莲花逍遥式

如果不能接受推肝经时的痛，万仁堂还为大家准备了“莲花逍遥式”，可以一举疏通肝胆两条经络，促进体内的新陈代谢。

朋友们在瑜伽垫上或者床上都可以做这个动作。我们可以现在床上坐好，保持左右的平衡，将我们的右腿伸出放在侧面。

左脚心贴上右大腿的内侧，让我们的右手去抓我们的右脚尖，（抓不到就扶住右腿就好了）左手臂朝天空的方向伸展，维持这个动作1分钟，左右两边每天做3次就差不多了。

每做一次可以休息一会，再进行下一次。刚开始做的时候有一点难度，我们可以背靠墙做这个动作。
刚持续一分钟就会感觉到有一股暖流流向肋部，就像阳光照进来一样。
每天睡醒后做一套这个动作，感觉睡了一晚僵硬的身体，一下就舒张开了，一口浊气吐出来。
莲花逍遥式手向上伸展是在疏通我们胆经，脚向外伸展是在疏通肝经，1个动作同时帮助我们打通肝胆两经，使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净。

好啦！今天的养肝排毒的3个动作就全部告诉大家了，将这些冬天遗落下的“垃圾”打扫干净，才能更好的顺应春天的生发呀！

春天才刚刚开始，朋友们别忘了分享给亲朋好友大家一起拉拉筋、活动身体呀~还可以给我一点点鼓励点亮点赞和在看！