民间中医不外传的“养生奇术”：2招打通气机，重启身体，恢复自愈力
我曾经拜访过，两位民间中医高手，他们治愈过不少疑难杂症，有着丰富的治病养生经验。
交谈时，他们不约而同地告诉我：
“真正的健康，不是对抗疾病，而是唤醒身体与生俱来的自愈力。”在他们看来，现代人的疾病，主要源于三个方面：
一是，“表”受风寒与外感邪气；
二是，“里”受饮食不调不健康；
三是，“半表半里”的情绪所致。
而不论疾病发生在哪里，使我们最终战胜疾病的，还是身体的自愈力，一切药物与方法只是辅助而已。
自愈力强的人，即使有点小毛病，自己也能痊愈，哪怕生了病也比别人好得快；
相反，自愈力弱的人，往往容易由一个小毛病，演变为更大的问题。
想要唤醒自愈力，其实并不需要花大钱买昂贵的补品。
这两位民间中医高手，分别给我分享了他们真实的养生经验。
这2个方法，对于普通人来说，好用又有效。
01
“养木法”
“养木法”，就是养肝木之气。这是其中一位民间中医，张大夫教给我的方法。
张大夫说，肝木里的少阳经、厥阴经，是身体内外表里“气机”交通的一个枢纽。
当半表半里的胆经通了，可以帮助主表的膀胱经通畅，与主里的阳明经（大肠经、胃经)通畅。厥阴肝经通了，也能防止木克脾土，帮助脾经疏导，疏泻体内的寒湿与虚火。
现代人的各种疑难杂症，多半是“气出来、吃出来的不通，加上过度消耗产生的虚。”
一旦内心放松了，身体气机通畅了，正气足了，各种疾病自然就痊愈了。
“养木法”，具体包含了三个部分：
01 站桩静坐：激活身体阳气
初学者可以从10分钟开始，逐渐增加时间。站不住的时候就静坐在椅子上，闭目养神，放松身心。
02 敲打肝胆经：排出不需要的能量
单脚踩在阶梯上，双手放松，敲打内外肝胆经，约5~20分钟后换另一条腿敲打。每天1~2次，上午下午都可以。
一般十多分钟左右，脚底可能会排一些湿气或凉气，这时记得换双袜子。有时也会打嗝、放屁、吐痰等，是身体在排出不需要的能量。
03 多微笑：放松“紧绷”的身心
“嘴角上扬时，肝经会偷偷给你做按摩。”。除了微笑，张大夫也建议一些有慢性病的患者，生活不用太较真太拼命，否则很容易得不偿失。其实，你完全可以放松与不期待地做一切事情。
养木法，也可以用来调理疾病。
张大夫说，他在临床上治愈各种疑难杂症时，用药并不多，一般是1~3个月的中药，配合“养木法”。
等到用药期结束后，就让患者只用“养木法”来自愈身体。这样能激发自身的正气，减少对药物的依赖，颇受患者好评。
02
“汗下补和”
即汗法、下法、补法、和法。
这个方法，是另一位民间中医，河南的王大夫教给我的。
王大夫认为，“养生就像烧水与煮粥，火候要对时令。”当身体处于不同状态，就需要采用不同的方法来疗愈。
01 汗法：刮痧或喝胡辣汤，帮助排出体内的风寒湿毒
中医里的桂枝汤、麻黄汤等，其实就是让风、寒、湿与体内的毒素，快速从体表毛孔排出的一种“汗法”。
但日常养生，并不适合长期喝药，因此可以选择刮痧、喝胡辣汤或甘草生姜汤，来“代替”麻黄桂枝。
刮痧能疏通体表的毛孔经络（不方便刮痧可以泡脚泡澡)。3 ~ 10 月初暖和的时候，尤其是夏天，可以多刮几次；11 ~ 2月就少刮点。
02 下法：西芹汁或少吃忌口
养生，除了“补”，也需要适当的“疏泻”。
不过，现代人“经不起”长期用麻黄与大黄这样的猛药（麻黄汤、承气汤)，所以食疗是比较好的选择。
西芹汁——能补津液和疏通肠胃肝胆里的浊气。每次喝完可以顺时针揉腹10分钟左右。
此外，减少暴饮暴食，少吃零食、肉蛋奶、油腻或含有香精、味精的食物，可以帮助肝胆脾胃大肠清理毒素，净化血液。
03 补法：艾灸或喝蜂蜜水、西芹汁，补充体内的阳气与津液
有些人的邪气很难排出体外，其实是因为正气不足了。当一个人长期过度地发汗或者利大小便，就很容易耗伤正气。
所以张仲景说，很多虚证是禁止发汗或攻下利二便的，这也是为什么很多方子里，除了麻黄、柴胡、大黄、桃仁这些祛邪药，还要加上人参、甘草、大枣，或白术、当归、地黄、山药这样的补益药。
方剂里的“补法”，有小建中汤、四物汤、四君子汤、参附汤、肾气丸、薯蓣丸等。
日常我们可以通过艾灸肚脐，来补阳气；同时喝蜂蜜水或西芹汁，来补津液。
艾灸肚脐，一般一次30~60分钟，可以放一个艾灸器在肚脐神阙穴上，放下手机，闭目养神，呼吸放松进入丹田腹式呼吸，这时呼吸会渐渐变得柔、缓、细、长。
不方便艾灸可以“丹田呼吸静心”来培养体内的精气神，建议每天早晚各练习10~60分钟。
04 和法：选择让身心放松的运动，调和上下表里之气
和法，是起到“和解”上下表里之气，让“不通或分离”的气血回归通畅与一体的作用。经方里常见有小柴胡汤、半夏泻心汤等。
日常生活中，可以选择一些让身心放松的运动，比如听音乐、爬山、去公园里散步、太极、瑜伽、禅修、跳舞等，也是很好的“小柴胡和法”。
×注意不要长期剧烈的运动，比如足球、拳击、马拉松等，因为过度剧烈亢奋，容易刺激肾气，造成损耗。
以上，就是今天分享的2个“唤醒内在疗愈力”的养生法。
当你开始与身心温柔对话，每个细胞也会报以生机勃勃的回响。那，就是我们与生俱来的自愈力。
