抓住春天猛长期，用五招补足一整个春天的阳气，个头多蹿几厘米

“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”

——《黄帝内经》

“宝儿是不是长高了一点，我觉得他裤角比前段时间，看着短了一小节。”奶奶偷偷摸摸在我耳边蛐蛐，我眼神立马按耐不住往小宝裤脚看过去。

不看不知道，裤脚还真是短了一节，我整个内心狂喜，我本来还等着惊蛰那声雷来唤醒他沉睡的身体，结果，立春才过15天就给了我惊喜。

孩子的身高是家长的一大担忧。所以，全家配合给宝宝来一套长高大法吧。

趁着春天猛长期

蓄足力 长高个

其实追高的方法很多，但凡有这方面需求的父母，多多少少都会了解一些。一般通用的建议是：

1.饮食：肉主食蛋奶蔬菜都要，营养要丰富且均衡，少吃或不吃零食；

2.运动：每天运动30分钟以上，慢跑、跳绳、摸高等运动都可，周末可以做一些强度大一点的运动，篮球足球羽毛球等，时间也可以延长到一小时；

3.睡觉：像4岁的小朋友尽量10点前就睡着，中午也需要午休一小时。

但知其然只能做到皮毛，知其所以然之后，这个问题才会被真正地解决。

所以，咱们对照到中医育儿的思路上来看，归根结底就是健脾+扶阳。

说到饮食，我都想吐槽，餐餐都是花心思做的，何止是营养均衡，但孩子就不爱吃饭，即使吃了他就是不长。

因为吃进去只是第一步，更关键的一环是脾胃吸收。脾胃好、能吸收能运化，才能把食物的营养有效地转化成身体需要的能量和气血，身体才会好好地生长。

而且啊，脾为后天之本，气血化生之源。脾胃不好，营养丰富也吸收不到，不吸收没有能量和气血，阳气就虚，所以常说脾胃差会伤害阳气。

中医认为阳气是生命之根本，人身的气化全在“阴阳”二字。阴即是身体内一切有形的物质，比如人的血液、脏腑、四肢等等，都是静止的，古人称之为死阴。而阳气则是无形的功能，能让身体活动起来，帮助我们进行新陈代谢、生长，或是抵抗病毒等。

所以，饮食的底层逻辑其实是脾胃好了，吸收才好；脾胃好了，阳气才足。

为什么建议多运动，因为运动能生阳，如果小朋友实在不爱运动，我们建议多推拿或者泡浴来补阳，所以捏脊和泡脚，我们天天都在给大家推荐。

为什么建议大家多出去晒太阳，也是在补阳。甚至还有三伏天晒背，三伏贴等，都是在养阳补阳。

好好睡觉其实就是不伤阳，白天属阳，夜晚属阴，早点关灯睡觉，可以让阳气更好地收藏起来，减少不必要的消耗。

所以，各位家长们，抓紧时间在惊蛰之前，把春生健脾养阳的动作做起来，再配合健脾养胃的膏贴，让孩子蓄足阳气，顺着春风，和着细雨，感受那声惊雷的发陈之力，好好吃饭，好好运动，好好睡觉，像一棵树一样，抽枝发芽，长高长壮吧。