健康分享

脚背有个“坑”，专治不开心，暴怒与内耗，用法不一样

82 2025-02-20

春季养生重点是养肝，首先，保持情绪平和，避免生气至关重要。否则，再好的养生方法用起来都是事倍功半。然而，世上不如意十有八九，谁能真正让自己一直保持舒心呢？

有的人生气了是暴躁的：眉毛竖起来，声调拔高，大吵大闹，摔东西，直接将心里的不满发泄在事物上；事后，他们往往面红耳赤，口干口苦，难以入睡，甚至连续几天都处于激动易怒的状态。

有的人生气了是抑郁的：哪怕内心早已波涛汹涌，但表面依然是紧闭嘴唇，不说话，面目低沉，以求自我消化。身体里积攒了怒气却没有出口，很快便会攻击身体，气得腹痛、气得悲伤欲哭、气得叹息。

由此来看，抑郁应该比暴躁发怒更伤身体。

但不说话的人不代表只会生闷气，反而可能是静能生慧。利用好安静不吵闹的性格，更有助于找到不生气的智慧。

而暴躁的人控制不住自己便会伤人伤己，这样的人更应该学会在生气的当下用正确的方法排解情绪。

负面情绪来了，具体怎么做才好呢？

内向又抑郁的人

我不劝你说出来，也不劝你怼回去

只愿你自私一些

多关心自己

请不要再说那句：你说出来啊，不说出来怎么解决问题？但凡一个人能张嘴把话说出来，他就不会选择生闷气伤害自己。

这种时候的沉默，不是冷暴力，而是身体已经没有实力支撑自己去表达、去向外求。如果硬要逼着自己去说，那后果可能不会很好。

我自己就是个内向的人。有一次，我和另一半闲聊的时候“生气”了。身体上，我感觉肚子里的怒气是冰凉的，它从胸口慢慢涌动到胃和小腹，逐渐凝结成一个疙瘩。然后我会觉得肚子里绞痛，一些被挤压的气在肚子里乱顶，难受的时候，想要通过多打嗝和排气来缓解。

十年后，我也生气，但我选择不理他，而是去做自己喜欢的事情。当觉察到自己生气了，我便立刻回房间关上门，捧起自己最喜欢的一本书，读着读着，胸中的怒气就散了。

作家李娟说：生活的痛苦，能让你保持头脑冷静和清醒。道德经里说：祸兮，福之所倚；福兮，祸之所伏。

我与队友的那些别扭，其实是小事。而我觉得就像是被刺扎了一样，它能提醒和促使我去读书、去学习、去泡茶、去养生，去做一切能滋养自己的事。如果没有这一茬，可能我此刻依然瘫在沙发上刷着手机，与他聊着些没意思的话。

内向的你，在觉察到生气的当下，要做的不是立即争个对错。而是要懂得保存实力，尽量不要让任何人和事来消耗自己，去做一切能让你感到舒服的事。

经过一段时间的修养，就会发现，当再次面对让自己不舒服的情景时，你的内心更有力量了，那些让你生气让你伤心的事情，其实和自身比起来真的没什么。

暴躁易怒的人

气大伤身

愿你学会尽快排解怒气

我有个朋友，性格强势，脾气一点就炸。有段时间，她经历了一些事情，后来就落下一个难缠的慢性病。人都是爱惜自己的，现在的她，脾气温和很多，我已经很久没有见到她因为一句话和人大吵大闹的情景了。

我问：“你是怎么做到的，脾气比起前两年可是好太多了啊。”她笑着说：“也没什么，在乎的事情少了，就没什么生气的了。”

除了心态上的放松，我还观察到一个有用的细节，那是一种呼吸方法，也是南怀瑾老师提到过的一种“气功”。

“消气功法”具体操作：感觉自己生气的时候，先张开嘴巴呵出一口气。不用纠结是哈出来的还是叹出来的，只要张嘴将怒气吐出来就行。然后用鼻子深深吸一口气，告诉自己不生气。

我自己后来也尝试了几次，真的当下就能让气息平静下来。

人在生气的时候，都是憋着一口气的。这个气就是怒气，想开了或者撒出来了，怒气就自然散开，想不开也说不出去，便气结于心。很多人在怒气难平的时候，会说：我咽不下这口气。

因此，在生气的时候，必定要先吐出这口“恶气”。若是憋在身体里，这个怒气就会影响身体经脉，让身体感到不舒服，甚至伤身导致疾病。

春季主肝气生发，最怕生气

如果已经生气了，为了避免气结伤身

还可以用到一个消气穴位

“太冲穴”

太冲穴是足厥阴肝经的原穴。按揉太冲可以疏通肝经关卡，帮助郁滞的气流通起来。艾灸太冲可以温养气血、激发肝经阳气，改善情绪低落、抑郁的状态。

太冲穴位置：在足背上，由第1、2趾缝向上推，大约推到1、2跖骨之间结合的地方时，会摸到一个凹陷处，这就是太冲穴。

按揉太冲穴适合：发脾气、生闷气、压力大的人。

按揉手法注意：可借助经络棒或者光滑的工具。刚开始有些痛，手法要由轻到重，持续按揉疏通。

时间和频率：日常保健每次按揉3~5分钟，情绪状态差的时候可以按揉10~15分钟。每天2~3次。

艾灸太冲穴适合：疲惫、气虚、精神抑郁的人。

艾灸手法注意：用艾条悬灸，燃烧的艾条距皮肤约2~3厘米。体感温度以保持温热为宜，类似晒太阳的温度。

时间和频率：每次10~15分钟，每周2~3次即可。

注意：上火的时候不宜艾灸。

中医认为"怒伤肝"，养肝不仅是养生之道，更是修心之法。

当我们学会与情绪和谐相处，不仅守护了健康，更收获了内心的宁静与从容。