素食一个月，养出我“清爽白净”的脸

前段时间，明星方大同、大S 相继去世，这件事情引起网友对吃素这一习惯的热议。 

 有人很极端地抵制素食主义， 有人保持中立，认为素食并不是造成他们去世的主要原因。 

 我认为，吃素是我调理身体的手段，在需要的时候我就可以大胆地践行下去。 

 最近几个月，我通过坚持素食，成功调理好了自己油性的皮肤和发质，整个人看起来比以前要干净清爽得多，皮肤也变得白净了。

油发质、油皮肤 是身体内部出了问题 

 在此之前，头发油、脸油这个问题，已经困扰我好多年了。  我每天洗头，但刘海还会结成一缕缕的。刚洗完脸不到一小时，额头、鼻子和下巴就会开始冒油点点了。 

 为了改善油性肤质，我曾尝试护肤，也花了很多钱去做医美。接触中医之后，还用了很多健脾祛湿的食疗。  实话实说，用了那么多方法，我的脸还是一如既往地像个油饼。  我很沮丧，但我还是选择相信中医。  

后来，通过进一步学习后，我明白了一个道理：导致皮肤、发质油腻的根本原因是——身体的浊阴不降。 

 《内经》说：清阳出上窍，浊阴出下窍；清阳发腠理，浊阴走五脏…… 

 头油和面部油腻，是一种浊阴，也可以说是身体的代谢废物，类似痰湿、废水等。  当这些浊物通过体表透出来，人就显得油腻、邋遢。

而这些污浊的东西如果能顺利往下走，最终就会通过大小便排出来。  清阳之气上升滋养头面，浊阴之气下降通过二便排出。这是身体正常的循环。所以，健康的人一定是干净清爽的。

身体为什么会浊阴不降呢？有一个重要原因——胃气不降。 

 脾胃为身体气机升降的枢纽，脾主升清，胃主降浊。如果脾胃虚弱，就会无法带动那些浊阴往下排。 

 而现在人们饮食丰富，相对难运化的肉类几乎每顿饭都会吃，身体内的浊阴来不及运化往下走，它们便会在身体里越堆越多。 

 小孩子是纯阳之体，在这种时候，他们会积食、会恶心、食欲不振、甚至呕吐。  成年人新陈代谢慢一些，身体也不像小孩那么敏锐。有时候感觉有点吃不下了，甚至会给自己来点有味儿的“下下饭”。 

 时间一长，除了脾胃运化能力更差，那些体内代谢不掉的“浊阴”还可能会随着身体气机排到皮肤表面，最终也就成就了那个——中年油腻妇女。 

 除了头发油、皮肤油之外，还可以对照下面几个症状，确认自己是否应该调理“油腻”的身体。 

•  爱吃重口味食物；  

•  不知饥饱，只能感觉饿与吃撑；  

•  吃完饭就胃胀不舒服，总想打嗝；  

•  身体沉重，感觉精力不足；  

•  早晨口臭、甚至一整天口气都是臭的；  

•  大便黏马桶，难以冲下去。   

（以上症状，如果同时出现三个就要引起重视了。） 

 

 想让身体更干净 调整饮食、为身体减负 更快一些 。 有人说，既然脾胃差，那煮一些健脾的食疗养一养吧。  

但是，身体已经发出油腻信号的成年人，体内就像个堆满垃圾的房间。  如果不改变饮食结构，只是单纯食疗，作用微乎其微，它根本带不动那些长年累月堆积的“浊物”。 

 最快的方法，是在饮食上做减法，先让身体简单、轻松一些。这样才会有更多能力去处理那些长久的问题。 

 去年，我经过一段时间的反馈式生活方式，发现自己吃了肉类，上面那些“油腻妇女”的症状就会加重。 

 当时，我正好又在看一本书名是《救命饮食  》的养生著作，大致内容是素食带给人身体的各种好处。  从那个时候，我便决定要开始践行素食。 

 幸运的是，我吃素很顺利，家人虽然不支持，但也没有反对或阻挠。  更关键的是，荤菜摆在面前，我发现自己其实并没有强烈想吃的欲望，说不吃也就真的不吃了。 
 （此时回想起来，曾经多少次吃肉都是因为看着做多的菜怕浪费，就生生地全吃到自己肚子里了） 

-分享我的素食食谱- 
 早餐：一般是番薯、全麦馒头或花卷，一碗加了亚麻籽粉的燕麦片； 
 午餐：一般是糙米饭搭配当季时令蔬菜和豆制品； 
 晚餐：我晚上吃得很少，通常就是吃几片烤馒头片，喝一碗白粥。    

 早晚两餐基本是无油的，午餐也会刻意少放油和盐，尽量清淡。我的包里会备一些零食，一般是几包坚果。  

就是这样连续吃了一个多月。  然后我惊喜地发现，头部和面部没有之前那么油腻了。 

 面部的改变特别明显，吃素之前，我每天要用两三张吸油面纸，脸上经常都是油腻腻、黑乎乎的。  而现在，我都经常忘了用，但晚上洗漱照镜子时却发现脸也不怎么油。 

 每天早晨一起床就有要大便的感觉，解决起来也很快，通常都用不了2分钟。 
 没想到，困扰我数十年、花了无数冤枉钱的头面油腻问题，一个月之内就被吃素给解决了。