劳损型肩周炎：长期劳累引发的健康隐患

肩周炎是一种常见的肩部疾病，它主要表现为肩部疼痛、肌肉僵硬、肩关节活动障碍等症状。这种疾病的发生原因很多，但大多数情况下，是由于长期承担过重的负荷或者重复性的动作，导致肩膀肌肉和肌腱发生损伤和炎症，进而引发肩周炎。劳损型肩周炎是由于长期过度使用肩部而引起的。

这几天，我们迎来了一位50岁的张阿姨，张阿姨是经我们老客户介绍到了我们这里，通过聊天过程中，我们知道了阿姨这个手臂在半年前就感觉慢慢举不起来了，现在是越发严重了，一碰都疼，完全拉扯住。阿姨说这几年帮着自己的儿子带孩子，又要做家务，又刚好到了孙子抱的年龄段，一天到晚带着孩子，做着家务，慢慢手就这样了，左手也有一点，右手更严重。经过诊断，阿姨是属于劳损型的肩周炎。

那么，我们分析下，导致肩周炎的原因有哪些呢？

1. 长期重复性动作：像阿姨这样长时间带孩子、做家务等重复性动作会导致肩部肌肉和韧带的磨损，从而引发肩周炎。

2. 不良姿势：维持不正确的姿势，尤其是长时间低头、抬手等姿势会增加肩关节的压力，加速肩周结构的磨损。

3. 运动过度：过度运动或过度锻炼肩部肌肉也可能导致肩周炎的发生，特别是缺乏适当休息和恢复的情况下。

那么经过长时间后肩周炎最后会导致哪些问题呢？

1. 疼痛和不适感：肩周炎患者常常会感受到肩关节的疼痛、僵硬和不适感。这会严重影响日常生活和工作，甚至导致睡眠障碍。

2. 运动功能受限：肩周炎患者的肩关节活动范围会减小，手臂的抬举和旋转会变得困难，影响日常活动和运动能力。

3. 心理压力增加：长期承受疼痛和不适的肩周炎患者可能会导致焦虑、抑郁等心理问题，对生活质量造成负面影响。

就算最后解决了这个问题，我们后期要注意哪些事情呢？

1. 避免过度使用肩部：减少长时间高强度工作或运动对肩部的压力，合理安排活动与休息时间。

2. 保持良好姿势：正确的坐立姿势和站立姿势能减轻肩关节的负担，避免长时间低头、仰头等不良姿势。

3. 阶段性活动：进行肩部活动时，注意控制力度和幅度，适度进行伸展、放松肌肉，防止过度用力引发肩周炎。

4. 热敷与冷敷：炎症发作时，可采用热敷缓解疼痛，而在活动后或感到肩部肿胀时，使用冷敷帮助缓解肩周炎症状。

包括说生活中如何保养呢？

1. 物理治疗：通过物理疗法，如按摩、理疗和热敷等，可以改善血液循环，缓解疼痛，并促进肩关节的康复。

2. 运动康复：进行适度的肩部运动康复训练，增强肌肉力量和灵活性，有助于改善肩周炎的症状和恢复功能。

3. 心理护理：积极面对肩周炎，调整心态，学习应对压力和疼痛的方法，寻求家人和朋友的帮助和支持。

劳损型肩周炎是现代人生活方式和工作习惯带来的常见健康问题。通过了解肩周炎的原因和后果，我们可以采取正确的保护措施和积极的治疗方法，预防和减轻肩周炎带来的不适，并提高生活质量。希望大家关注肩部健康，重视身体保养，远离肩周炎的困扰。