少有水果能补肝血，春分后吃对这个“养血果”，气色好了，白发少了，不便秘了，脾气小了
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2025-03-27
行气必耗血。春分肝气最旺，肝血也消耗得最厉害。 所以，春分一过，好多人的肝血，都亏虚到了极点。
“补肝养血”的药材有那么多，它的组方，却偏偏选用到了“桑葚”这个水果，可见桑葚在“补肝血”上，确实是有它的可取之处。
《中国药典》《本草纲目》《随息居饮食谱》等各类医书，对桑葚也是多有记载的：
桑葚，入肝、肾经。 滋肝肾，充血液。 耳聪目明，安神镇魂。 利五脏关节，通气血。
肝主魂魄，容易受别人情绪影响，做事不能专心，都可以说是魂魄不稳。我们常说的身弱，也是这个意思。
软绵绵，像踩在云朵上的这种头晕，用桑葚的效果很好。
发为血之余，特别是秃顶、生白发的人，一般都有失眠、焦虑、眼干这些肝血亏虚的“伴随症状”。
因为肝经是过头顶的，秃顶要找肝的原因。
1、乌发：“我是熬夜严重，自己用柴火熬桑葚膏，喝了半年，有白发的发根在反黑。”
2、睡眠：“去年开始喝，慢慢睡得牢了。”
3、便秘：“我是阴虚便秘，很干，嚼桑葚干后，大便顺畅了许多。”
4、上火：“之前眼屎糊眼，眼睛里很多红血丝，开始喝之后，慢慢就不再有了。”
今年春天“花开遇雪”，人体“外寒内热” 2025年的“桑葚玫瑰茶” 须额外加1片——紫苏叶
今年春天“寒包火”，今年的桑葚玫瑰茶，要多加一片“紫苏叶”。 具有滋补肝血，解表疏肝的作用。孕妇不喝。
一周1～2次，可以喝到立夏。
紫苏解表散寒，身体不被寒气封住，补肝血的效果才不会被今年的气候变化影响。
【食材】
桑葚干10颗，玫瑰5朵，紫苏叶3g，热水1L（1人份）
【做法】
1、桑葚寒凉。这里搭配的玫瑰，其实已经平衡了桑葚的寒了。如果你是特别怕寒的人，去熬桑葚膏，用柴火熬。
2、干鲜皆可。鲜桑葚也能泡茶，泡得越久寒性越小，泡完一起吃。
3、适量适度。鲜桑葚成年人一天不超过12颗，不要每天吃。孩子减半，年龄越小数量越少。
滋阴补血，但偏寒凉 这4种人不宜把桑葚用作食疗。 应季，尝一点可以
肝血不足的人 生活中，还要多做这4件事
一个人大多数情绪的阵痛，都是自己和自己相伴走过。
好多情绪上的逼仄，其实是源于身体上的不适。
比如春天的焦虑、失眠、敏感，在肝血充足之后，其实都消失了。
所以，我们在向内求的同时，也别忘了“向外求”。
这个春天，你看看心，看看身，更要去看看外面的阳光。
• 失眠、头晕，老是胡思乱想
• 脸色蜡黄，和“白净透亮”不沾边
• 心情不好，一点小事就炸了
• 便秘、干燥，拉羊屎蛋
特别是指甲。竖纹明显，甚至有裂口，色淡干枯，这都是很标准的，肝血亏虚的指甲。
在中医看来，肝血不足的人，春天最好要吃一些“桑葚”。
桑葚，春天养肝的“补血王”
养肝血，清肝火
这5类人，适合吃
脾气大，爱上火，总熬夜的人，尤其要吃
“补肝养血”的药材有那么多，它的组方，却偏偏选用到了“桑葚”这个水果，可见桑葚在“补肝血”上，确实是有它的可取之处。
《中国药典》《本草纲目》《随息居饮食谱》等各类医书，对桑葚也是多有记载的：
桑葚，入肝、肾经。 滋肝肾，充血液。 耳聪目明，安神镇魂。 利五脏关节，通气血。
行气必耗血，春天肝气旺，肝血也消耗得厉害。所以春分之后，养肝的重点之一，就是补肝血。
肝主魂魄，容易受别人情绪影响，做事不能专心，都可以说是魂魄不稳。我们常说的身弱，也是这个意思。
“桑葚，安魂镇魄。”《本草纲目》
肝血足了，魂归位，人就会很稳定，一夜好眠。
之前熬夜太厉害，第二天感觉眼睛有异物，上午喝了桑葚茶，午休起来异物感就缓解很多了。
软绵绵，像踩在云朵上的这种头晕，用桑葚的效果很好。
包括进入更年期，容易口干口渴的女性，常备桑葚，缓解阴虚燥热。
发为血之余，特别是秃顶、生白发的人，一般都有失眠、焦虑、眼干这些肝血亏虚的“伴随症状”。
因为肝经是过头顶的，秃顶要找肝的原因。
1、乌发：“我是熬夜严重，自己用柴火熬桑葚膏，喝了半年，有白发的发根在反黑。”
2、睡眠：“去年开始喝，慢慢睡得牢了。”
3、便秘：“我是阴虚便秘，很干，嚼桑葚干后，大便顺畅了许多。”
4、上火：“之前眼屎糊眼，眼睛里很多红血丝，开始喝之后，慢慢就不再有了。”
今年春天“花开遇雪”，人体“外寒内热” 2025年的“桑葚玫瑰茶” 须额外加1片——紫苏叶
今年春天“寒包火”，今年的桑葚玫瑰茶，要多加一片“紫苏叶”。 具有滋补肝血，解表疏肝的作用。孕妇不喝。
一周1～2次，可以喝到立夏。
紫苏解表散寒，身体不被寒气封住，补肝血的效果才不会被今年的气候变化影响。
【食材】
桑葚干10颗，玫瑰5朵，紫苏叶3g，热水1L（1人份）
【做法】
1、水烧开后，放入紫苏叶，煮3分钟。
2、关火，待温度稍微降低后，放入桑葚、玫瑰，闷泡5分钟。
3、温度适宜后，即可饮用。
1、桑葚寒凉。这里搭配的玫瑰，其实已经平衡了桑葚的寒了。如果你是特别怕寒的人，去熬桑葚膏，用柴火熬。
2、干鲜皆可。鲜桑葚也能泡茶，泡得越久寒性越小，泡完一起吃。
3、适量适度。鲜桑葚成年人一天不超过12颗，不要每天吃。孩子减半，年龄越小数量越少。
滋阴补血，但偏寒凉 这4种人不宜把桑葚用作食疗。 应季，尝一点可以
◦ 溏稀腹泻不吃，积食不吃。
◦ 脾胃虚寒的人，少吃，或者煮进“姜枣茶”里。
◦ 宫寒痛经的人，经期别吃。
◦ 糖尿病人，不吃。桑葚属于滋补品。
肝血不足的人 生活中，还要多做这4件事
1、闭目养神：少看手机、电子产品，多闭眼休息。
2、保证睡眠：凌晨1:00~3:00要进入深度睡眠，这是肝排毒、修复的时间。
3、按揉太冲：每天睡前5分钟，解开情绪再入睡。
4、敲打胆经：促进肝胆排毒，改善气血，左右腿每天各敲3分钟。
中医常说：身心一体。
一个人大多数情绪的阵痛，都是自己和自己相伴走过。
好多情绪上的逼仄，其实是源于身体上的不适。
比如春天的焦虑、失眠、敏感，在肝血充足之后，其实都消失了。
所以，我们在向内求的同时，也别忘了“向外求”。
这个春天，你看看心，看看身，更要去看看外面的阳光。
