补气血是有顺序的，可惜知道的人太少了
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2025-04-08
老祖宗在《黄帝内经》里早把规矩写明白了“气血失和，百病乃变化而生。”这说明气血充足，能够帮助我们抵御各种疾病。
其实，补气血是有顺序的，如果步骤不对，努力白费！
现代人久坐不动、爱喝冰饮、情绪压抑，十有八九体内有淤。化淤不是破，而是通，让气血流动起来，新血才能生。
可以适量食用山楂，它具有活血化瘀的功效，每天取5-6颗山楂干，煮15-20分钟即可。
此外，玫瑰花也能疏肝理气、活血化瘀，每天可用3-5朵玫瑰花泡水饮用。
日常养成泡脚的习惯，在泡脚水中可以加入艾叶、红花等活血化瘀的中药材。
邻居张姐曾是典型的“虚不受补”，脸色蜡黄、说话有气无力，后来跟老中医学了一招：每天早上喝四神粥（茯苓、莲子、芡实、山药各15克），晚上吃完饭揉肚子。 三个月后再看，脸上透着粉润，说话嗓门都大了。
《黄帝内经》中提到“脾胃为后天之本，气血生化之源。” 健脾胃说白了就是给身体“打地基”。
记住两个原则： 1.少吃伤脾的东西（冰饮、甜腻、油炸）； 2.多做养脾的事儿（每天按摩足三里，饭后散步30分钟）。
此外，八段锦、太极拳等传统运动也有助于调理脾胃。
《黄帝内经》讲“脾主运化”，脾胃好了，吃进去的五谷杂粮才能变成气血，不然吃再多补品都是浪费。
头发和脸爱出油，舌苔厚腻，大便黏，肚子松软像棉花。这时候光补气血没用，得先祛湿气。
祛湿不用花大钱，记住“两多两少”： 1.多吃健脾利湿的食物（红豆、茯苓、炒白扁豆）； 2.多晒太阳、多运动（出汗是最好的祛湿药）； 3.少吃生冷、甜腻、油腻食物（加重脾胃负担，导致湿气内生）； 4.少待在潮湿环境（雨天少出门，洗完头发及时吹干）。
《黄帝内经》说“气为血之帅，血为气之母”，气血双补才是王道。但补的时候要记住：别贪多、别求快，平和的补法最养人。
比如： 1.血虚的人可以吃点黑芝麻、桑葚； 2.气虚的人适合喝小米粥、吃山药； 3.气血两虚的人，试试当归黄芪炖鸡汤。
补气血就像养花，先松土（化淤），再施肥（健脾），除杂草（祛湿），最后浇水（补气血），花儿自然开得娇艳。
其实，补气血教会我们，要学会好好对待自己。就像《黄帝内经》说的：“知其要者，一言而终。”
这个“要”，就是懂得身体的顺序和节奏，不急躁、不苛责，用吃饭睡觉的平常心，把日子过成最好的养生。
其实，补气血是有顺序的，如果步骤不对，努力白费！
01 先化淤
为啥先化淤？通则不痛，畅则生新！
《黄帝内经》讲得清楚：“人之血气精神者，所以奉生而周于性命者也。”现代人久坐不动、爱喝冰饮、情绪压抑，十有八九体内有淤。化淤不是破，而是通，让气血流动起来，新血才能生。
可以适量食用山楂，它具有活血化瘀的功效，每天取5-6颗山楂干，煮15-20分钟即可。
此外，玫瑰花也能疏肝理气、活血化瘀，每天可用3-5朵玫瑰花泡水饮用。
日常养成泡脚的习惯，在泡脚水中可以加入艾叶、红花等活血化瘀的中药材。
02 健脾胃
邻居张姐曾是典型的“虚不受补”，脸色蜡黄、说话有气无力，后来跟老中医学了一招：每天早上喝四神粥（茯苓、莲子、芡实、山药各15克），晚上吃完饭揉肚子。 三个月后再看，脸上透着粉润，说话嗓门都大了。
《黄帝内经》中提到“脾胃为后天之本，气血生化之源。” 健脾胃说白了就是给身体“打地基”。
记住两个原则： 1.少吃伤脾的东西（冰饮、甜腻、油炸）； 2.多做养脾的事儿（每天按摩足三里，饭后散步30分钟）。
此外，八段锦、太极拳等传统运动也有助于调理脾胃。
《黄帝内经》讲“脾主运化”，脾胃好了，吃进去的五谷杂粮才能变成气血，不然吃再多补品都是浪费。
03 祛湿气
头发和脸爱出油，舌苔厚腻，大便黏，肚子松软像棉花。这时候光补气血没用，得先祛湿气。
祛湿不用花大钱，记住“两多两少”： 1.多吃健脾利湿的食物（红豆、茯苓、炒白扁豆）； 2.多晒太阳、多运动（出汗是最好的祛湿药）； 3.少吃生冷、甜腻、油腻食物（加重脾胃负担，导致湿气内生）； 4.少待在潮湿环境（雨天少出门，洗完头发及时吹干）。
04 补气血
《黄帝内经》说“气为血之帅，血为气之母”，气血双补才是王道。但补的时候要记住：别贪多、别求快，平和的补法最养人。
比如： 1.血虚的人可以吃点黑芝麻、桑葚； 2.气虚的人适合喝小米粥、吃山药； 3.气血两虚的人，试试当归黄芪炖鸡汤。
补气血就像养花，先松土（化淤），再施肥（健脾），除杂草（祛湿），最后浇水（补气血），花儿自然开得娇艳。
其实，补气血教会我们，要学会好好对待自己。就像《黄帝内经》说的：“知其要者，一言而终。”
这个“要”，就是懂得身体的顺序和节奏，不急躁、不苛责，用吃饭睡觉的平常心，把日子过成最好的养生。
