月经量少是耗伤肝肾了，3个食疗方补回来

以前的人，都烦恼月经量为什么那么大？ 耽误干活赚钱，还废卫生用品。 现在越来越多的人，却为量少发愁 

1、姨妈3天就没了（正常周期5-7天） 

2、总量不够20ml（一天换不了3个卫生巾） 

3、超过3小时不用换（卫生巾浸不透）

以上3点，占了一条就是月经量少。 如果只是偶尔一次，可能是肝郁气滞或者临时某段时间的血瘀。 如果超过半年以上，一定要重视了， 这类情况，基本都是日常消耗透支过度，伤到肝肾了。 不同于阳虚好调，这种耗伤填起来是很慢的。 如果再不及时重视，再发展下去那就是卵巢早衰、不孕不育... 

 说具体食疗方前，大家先根据以下特征判断下自己耗伤的程度 

 特征1、指甲：薄脆、竖纹，色泽苍白不红润

 指甲薄脆容易断、指甲色泽苍白不红润。 这两点比较直观，自己低头先看下。 重点说下竖纹，如下图：

肝藏血，主藏筋，其华在爪。 指甲作为肝的窗户， 它的营养状态就是肝血状态最直观的体现。 一旦肝血亏虚，末梢血液循环减弱，指甲作为“筋之余”便失去濡养， 显示出现色泽苍白、薄脆易断。 时间久了就会出现这种竖纹， 竖纹越重，肝血亏虚越重 。

特征2、足跟疼、足后跟干裂 

足少阴肾经巡行经过足跟，可以说足跟是肾经精血充盈程度的直观体现。肾气不足/肾阳亏虚，温煦无力， 气血不达。 很容易足跟痛 。而肾精不足，阴血亏虚， 无法濡养肌肤，就会干裂。

特征3、舌体瘦小、有裂痕

长期精亏会导致气血不足，舌体失养，造成舌体偏瘦、偏小， 严重者舌面有裂纹（“地图舌”剥落苔也属于阴伤），提示阴精耗伤。

还会伴随的其他特征： 头发：早白、枯黄、脱落； 牙齿：松动、牙龈萎缩 耳朵：耳鸣耳聋 睡眠差、睡不深... 

 以上命中越多肝肾耗伤越重。 至于耗伤的肝多还是肾多，不用区分太细，肝血肾精可以相互转化，一个补上来，另一个也会好。

金髓煎 
 食材： 枸杞500g，黄酒1000ml 可以加量一次多做点，保持枸杞和黄酒1：2就行 

做法： 

1、将枸杞子用黄酒密封浸泡15天以上，有时间的话可以泡2个月。 越久越香（可以用自酿酒的玻璃密封罐，也可以用瓷坛子） 

2、泡好的枸杞子，连酒一起榨汁，然后用葡萄酒过滤网挤出来汁液 如果没有榨汁机，就用过滤网挤出来枸杞子里面的汁液（不要将枸杞子直接过滤不要，太浪费） 3、所有汁液倒入不锈钢锅中，准备熬膏 大火煮开转小火，熬制浓稠拉丝状 趁热装到灭过菌的密封罐里。 每日早起睡前用温酒送服用2大勺 。
 这个膏的重点是填精生髓，这也是它的名字叫做“金髓煎”的原因。 相比于桑椹膏，它并不直接补血， 而是靠“精生血、髓化血”间接补血的。 当然从外观咱也能看出来，枸杞子含铁量、维C、花青素 自然是没法跟桑葚比。

九蒸九晒黄精 
食材： 鲜黄精3000克、足年黄酒3斤 

做法： 

1、黄精洗净控干水分 用5年陈黄酒浸润24小时 

2、过滤浸润用的汁液（但汁液不要丢，后续8遍还要用），只要黄精，上锅蒸2个小时

3、太阳底下晒干 

4、再重复2、3步骤8遍，至通体发黑 最后一遍晒到自己喜欢的软硬度 密封袋装好后，取少量一周内吃的，剩余冰箱冷冻保存 
 黄精一味能入脾、肺、肾三脏。 能同时养肺、养脾和养肾。 九蒸九晒后，通体发黑，入肾补肾精的效果增强。 相比于同样滋阴填精的熟地，它不滋腻，可以每天吃 。
 虽然它跟金髓煎都能补肾填精，也是有区别的： 金髓煎补肝肾生精髓之力更强，而九制黄精除了补肾填精还能补脾润肺。 月经量少，同时伴有更年期潮热失眠的更适合金髓煎。 月经量少，同时伴有血糖高、肺燥咳嗽的只能选九制黄精。

桑椹膏 
食材： 鲜桑椹 3000g 

做法：

 1、鲜桑葚洗净后，压榨出汁液。 如果没有能过滤纤维的果汁机，可以用葡萄酒用的尼龙过滤网 。过滤时用手压榨出桑椹里的汁液， 切记只取汁液，不要桑椹纤维，否则浓缩不成膏

 2、将汁液大火煮开，开盖转中小火一直熬，熬至拉丝粘稠 待膏体快粘稠时一定要不停搅拌，避免糊锅。

以上三款都有很好的滋阴补血效果。可以根据需要选择哦。