秋季运动该注意些什么呢？

⏬⏬秋季运动牢记“四防”！⏬⏬

✅1.防运动损伤
在气温较低的情况下，身体可能出现血管收缩，伸展度降低等现象，关节的活动幅度减小等情况，👉🏻锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异，一般以身体发热为宜。

✅2.防受凉感冒
秋日清晨气温较低，锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。👉🏻锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防着凉。

✅3.防运动过度

秋天是锻炼的好季节，但需注意运动量不宜过大，运动时宜选择轻松平缓、活动量适中的项目。👉🏻按照自己的节奏循序渐进、量力而行。游泳、骑行、打羽毛球、登山也是很好的选择。

✅4.防秋燥
秋天气候干燥，运动者要多喝水，👉🏻多吃梨、苹果、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，如运动时出汗过多，可在水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡。