每天揪一揪，背部通畅脸干净，补阳气还不上火

俗话说：“养背等于养命”。尤其人上了年纪，腰酸背痛，挺不直腰板，看起来很没有精神，这是阳气不足导致的。

但现如今，养背已经不是老年人的专利了。不管是处在生长发育阶段的小孩子，还是打拼的青壮年，都不能忽视养背的重要性。

因为长期伏案工作，不良坐姿，缺少运动，各种肩周炎、颈椎病、强直性脊柱炎等病犹如家常便饭。小孩子更是重灾区。据国家疾控部门统计，我国中小学生脊柱侧弯发生率在1%~3%，同时每年以30万的速度递增。

杭州一所学校，发现76例脊柱侧弯问题。门诊确诊率达到50%。

别以为这只是小事，如果严重可能影响孩子的生长发育，甚至影响呼吸、心脏功能。很多人不知道养背养的是什么？其实养的就是我们的五脏六腑。

背部就像是我们人体的缩影，能反映我们脏腑的健康状况。

如果肺区有问题，可能咳嗽、鼻炎、咽喉肿痛、胸闷气短等；

如果心区有问题，可能失眠多梦、心慌心悸等；

如果肝区有问题，可能暴躁、抑郁、眼睛干涩、口苦、结节等；

如果脾区有问题，可能面色萎黄、食欲不振、胃痛胃胀、腹泻或便秘等；

如果肾区有问题，可能黑眼圈、脱发、记忆力减退、夜尿多、耳鸣、浮肿、怕冷、腰背酸痛等。

中医认为“背为阳，腹为阴”。背部是我们人体阳气最盛的地方，易受外邪侵袭的位置。它就像是我们身体的承重梁，承担着身体的重量，也是抵御外邪的保护屏障。

可以说，养背相当于养五脏六腑，养一身之阳气。古代有一种方法叫做揪后背，也是俗称的擀皮。

但现实有个问题，就是我们够不到自己的后背，那怎么办呢？那可以试试揪手背。

手背是人体后背的全息，人是无法推自己后背的，但捏捏自己的手背，简单好操作，就相当于给自己推后背了。

把手背分为四条线，从上到下，从内到外，按顺序依次捏起。

揪完一轮为一个回合，每次要揪9个回合，先左手后右手。

有朋友不知道揪哪里对应什么位置？可以看看下面这张表，也可以按照上面对应的位置来揪。

揪手背就相当于给背部做了一次小型揪痧，很多朋友揪完一遍后，会有点钻心的疼痛，说明你的经络不通，没事就常捏捏。

什么时候不疼了，说明你的经络就打通了，这就是疏通全身的表现，要继续坚持一段时间，你会发现全身轻快了不少。

除此之外，如果想要按摩到背部，不求人也有办法，不用痒痒挠。

下面这些都是适合各种体质，随时随地都可以做，不需要借助任何工具，而且不用担心上火的养背小妙法。

1、撞背（早起版）

有早起晨跑，或者周末去公园散步的盆友，一定见过这样一道风景线——一棵棵歪脖树下面，是一群身强力壮的大爷在撞树。其实，撞背确实有一定的养生效果。

背向大树，距离20~40厘米左右，全身放松，身体后仰，用背部适度撞击100次左右。但这种方法要注意，撞击不要过于剧烈，以免造成肌肉损伤或骨折。

2、滚背（睡前版）

如果你早上起不来床，那么也可以选择在家滚背。

地上铺瑜伽垫，坐下屈膝，双手抱腿，自然呼吸，向后滚动。身体往后从尾椎、腰椎、胸椎、颈椎一节一节触及地面，再借惯性滚起回到坐姿，如此反复，滚3~5分钟。

感觉到背部有发热的感觉，说明气血疏通了。通过对背部的按摩，可以激发阳气，缓解背部肌肉劳损疼痛，改善心肺病症。

3、捶背（日常版）

这个方法可以随时随地做，工作或学习累了，可以用手或借助养生锤来捶捶背，自上而下或自下而上，沿着脊柱两侧轻叩，可以振奋阳气、舒筋活血、强心益肾。

4、搓背（洗澡版）

虽然南方人很少有搓澡的习惯，但洗澡时搓搓背，也是可以激发背部阳气。

在洗澡时，可以用湿毛巾置于后背，双手扯进毛巾两端，来回均匀搓背。

在毛孔张开时激活背部，可以促进血液循环，保持气机顺畅，防治感冒、腰背肌肉酸痛、肩周炎、颈椎病、胸闷、腹胀等问题。

5、捏脊（小儿版）

用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，从最下面的长强穴一直向上捏到大椎穴。边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5~10遍。

小儿捏脊可以改善宝宝消化不良、爱感冒、腹泻、失眠、感冒发烧等问题，促进宝宝生长发育，还能强身健体。

所以，养背就是养阳气，养脏腑。养背可以调节阴阳、调和脏腑、补益气血。而手部就是背部的缩影，更是全身脏腑的缩影。没事儿揪一揪手背，就能滋生源源不断的能量。