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揉开这里，才知道憋了多少粑粑！轻松刮走肠道“垃圾”，颠覆你对便秘的认知

82 2025-02-22

经历过便秘的朋友，估计都有过这样的体验——

便意就像一阵风，刚感受到就已经过去；不服输地在厕所蹲，奈何蹲到天荒地老，便便自岿然不动……

太难了！该如何是好？

老去蹲厕所也不是办法啊，蹲久了容易引起痔疮等问题；通便药吃多了，伤身还容易产生依赖……

而我听说过的关于通便的办法，也是五花八门的。

吃火龙果、益生菌的；甚至直接用泻药；不行就直接上开塞露，虽然立竿见影，但用时间长了就会依赖这种东西。

还有像这种泻下药多是寒凉的，通常用一次应应急可能管用，而一旦长时间用就会损伤脾胃，反而会加重便秘，得不偿失。

所以切记，对于便秘的人来说，这些方法不仅让脾胃功能变差，还容易形成依赖性，导致顽固性便秘，让肠道失去自行排便功能。

那不借助这些通便工具，我们怎么能在不伤害身体的前提下，还能帮助排便呢？

今天，就教大家两个咱们中医认为非常有效的“催便”法子，真的很好用！

揉开这，才知道憋了多少粑粑

在测试过那么多润肠通便的方法后，我发现有一个不用辨证，都能搞定的方法！

不管你是肝郁便秘、气虚便秘、还是肠道湿热...

不管你便秘了多久

不管你现在成型还是不成型...

它就是我们的老朋友——揉腹！揉腹的厉害之处，相当于直接把造成排便不通畅的通路全打通。揉通了之后，你就可以发现不太刻意注意饮食，都能做到每日规律排便！

如果认真做，你能同时刺激到肝经、胆经、肾经、胃经、脾经，任脉、冲脉、带脉，这有什么好处呢？帮助你强健脾胃、疏肝理气。

肚脐的周围有非常多的穴位：水分、中脘、关元等等，都是健脾大将~怎么唤醒它们呢？

双手相叠，揉肚子呀~是用自己的虎口鱼际处哦。便秘的朋友两手相叠，按揉肚脐周围，顺时针5--10分钟。

揉对了的话，身体马上会有反馈：也许想放屁，也许会打嗝，梳着梳着还很有可能想去跑厕所.......

手上有个天然“开塞露”

除了揉腹，在我们的手臂上有个穴位，功效堪比“开塞露”——支沟穴。支沟穴是三焦经经穴。经，经过也，动而不居，为三焦经阳气的经过之处。

左手掌心向下，找到我们手臂的先定位手背的腕横纹中点，然后右手四指并拢，小指横放在腕横纹上方，食指旁边的就是支沟穴，可以摸得到在手臂两根骨头中间。

便秘说白了就是大肠传导功能失调：

一个是里面的气不够了，不能推动粑粑排出体外；

一个是里面的水不够了，干巴粑粑难以排出体外。

而通过揉开手臂的支沟穴，让三焦经通畅，就能调畅我们身体的气机，从而帮助我们的身体推出粑粑。每天早晚各按揉一次支沟穴，每次按揉3~5分钟即可，会有排便的顺畅感。

很多朋友十分注重饮食，但是随着年纪的增加，气血阴亏，心有余而力不足。

其实无论是大朋友还是小朋友都会遇到这个问题，这个情况也不是什么大事，归根究底是我们的大肠传导功能失常。而支沟穴就像是我们手上的“开赛露”，坚持按揉增加大肠的蠕动能力，让我们的便便一路畅通，再不堵车。

它能畅通三焦经，借三焦经的经气，推动大肠的传导功能，在调水道，调节津液代谢，让我们肠道滑起来，缓解肠胃的负担。

很多人会觉得，穴位按摩的见效很慢，但其实这是有显著效果的案例。甘肃省中医医院出了一项《按摩指压支沟穴治疗便秘46例》。

研究结果证明，在46组案例中，治愈37例，有效率达80%。

按揉的时候可以感受一下肠道的蠕动，长期便秘的朋友，坚持按揉10天，相信会得到意想不到的效果。

除了穴位辅助外，在平时要注意饮食清淡一些，养成良好的排便习惯，每天早上早起5~10分钟，让自己身体适应早起排便，一天没效果没关系，多坚持几天，习惯是慢慢培养出来的。

好啦，今天就分享到这里了，希望大家都能拥有健康的身体，欢迎你在文末的【点赞】、【在看】鼓励一下小编，或者【分享】到朋友圈给有需要的朋友送上一份礼物~